Hur man får kramper att försvinna?
För att få menstruationskramper, överväga att ta ett receptfritt smärtstillande medel för snabb lindring från menstruationsvärk. Men om din smärta inte avtar efter 1 timme, använd andra metoder för att lindra smärta istället för att ta mer medicin. Prova till exempel att koppla av musklerna i livmodern genom att ta ett varmt bad, eller genom att placera en värmepanna eller varmvattenflaska över magen i 20 till 30 minuter. Alternativt kan du lägga dig och massera magen i flera minuter för att slappna av i livmodern. För mer råd, inklusive hur du gör dina kramper mindre smärtsamma genom kost och motion, fortsätt läsa.
För att göra att menstruationskramper försvinner, överväga att ta ett receptfritt smärtstillande medel för snabb lindring från menstruationsvärk.
De flesta kvinnor och flickor lider av kramper under menstruationsperioden. Kramper kan sträcka sig från milt obekväma till direkt försvagande. Det finns inget sätt att helt undvika dem, men det är möjligt att minska kramper och göra dem mer hanterbara. Läs vidare för att ta reda på hur.
Metod 1 av 3: Få snabb lättnad
- 1Ha koks och salt och applicera värme. Kramper uppstår eftersom livmodern, som är en muskel, drar sig samman för att utvisa menstruationsvätskor. Du kan behandla smärta i livmodern som om du behandlar andra muskler, från en dragkammare till en ansträngd nacke: genom att ha koks och salt hjälper det dig att tänka på saker och genom att applicera värme i någon form. Värme slappnar av musklerna och ger omedelbar (om inte permanent) lättnad.
- Använd en värmepanna eller en varmvattenflaska. Lägg dig ner och placera dynan eller flaskan över det område som gör ont. Vila bara i cirka 20 minuter till en halvtimme och låt värmen fungera som sin magi.
- Ta ett varmt bad. Fyll badkaret med varmt vatten och blöt. Strö i några lavendel- eller rosebadpärlor eller eteriska oljor för att hjälpa dig att slappna av ännu mer.
- 2Ge dig själv en massage. Ett annat bra sätt att slappna av en tight muskel är att massera den. Placera handen över området som gör ont och tryck försiktigt ner det. Knåda området i flera minuter. Försök att hålla din kropp så avslappnad som möjligt under processen.
- Du kan massera antingen magen eller ryggen. Fokusera på den plats där smärtan verkar vara skarpast.
- För en ännu mer avkopplande upplevelse, låt en partner göra massagen. Se till att han eller hon vet att inte trycka för hårt.
- 3Brygg ett örtmedel. Det finns flera örter som finns i naturen som länge har använts för att lindra menstruationskramper. Att brygga en te med en av dessa örter och smutta långsamt kan tillfälligt lindra smärtan. Kolla in en hälsokostaffär eller en annan butik som säljer örter, och prova följande te:
- Hallonblad. Detta te har en behaglig arom och är känd för att lindra kramper.
- Kramp bark. Detta slappnar av livmodern och hjälper till att lindra smärta.
- Inte Quai. Detta används för en mängd olika syften eftersom det effektivt lugnar nervsystemet.
- 4Ta smärtstillande medel. Att ta ett receptfritt läkemedel är ett av de mest effektiva sätten att få kramper att försvinna. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och Tylenol arbetar snabbt för att ta bort smärtan. Du hittar dem i de flesta apotek.
- Vissa smärtstillande medel är utformade för det specifika syftet att lindra menstruationskramper och annan menstruationsvärk. Leta efter ett läkemedel som innehåller paracetamol.
- Ta endast den rekommenderade dosen på flaskan. Om smärtan inte avtar efter ungefär en timme, prova andra metoder för att lindra smärtan istället för att ta mer medicin.
- 5Har en orgasm. Orgasmer är kända för att frigöra smärta vid periodkramper eftersom de slappnar av i livmodern och frigör sammandragningar. Om du känner dig uppe med det, ha en dag i spetsen eller en dag ute med dina vänner för att lindra lite av din smärta
Jag känner mig illamående när jag får kramper, men det går väldigt fort, tror du att det är fel med mig?
Metod 2 av 3: vidta åtgärder för att göra kramper mindre smärtsamma
- 1Drick mindre koffein och alkohol. Många tycker att minskning av deras intag av dessa ämnen minskar svårighetsgraden av kramper. Under dagarna fram till din period kan du koppla av med kaffe och happy hour-drycker. Försök att undvika dem helt medan du verkligen känner kramper.
- Om du har ganska allvarliga kramper kanske du vill anta en koffein- och alkoholfri livsstil hela månaden, snarare än bara under din period.
- Försök att ersätta kaffe med svart te. Du kommer att minska ditt koffeinintag drastiskt, men det innehåller fortfarande tillräckligt för att ge dig en liten morgonuppgång.
- 2Motionera mera. Medicinska studier har visat att kvinnor som tränar mer har mindre allvarliga kramper. Att träna hela månaden hjälper till att hålla din smärta till ett minimum, och om du fortsätter att träna medan du faktiskt känner kramper kan du hjälpa till att lossa dina muskler och få dig att må bättre.
- Gör konditionsträning som löpning, simning och cykling under hela månaden.
- Lägg till styrketräning i din rutin, eftersom det stärker dina muskler och förbättrar hälsan.
- Medan du faktiskt känner kramper kan lättare övningar som yoga eller promenader hjälpa dina kramper att försvinna.
- 3Överväg att ta hormonella preventivmedel. Födelsekontroll innehåller östrogen och progestin, hormoner som tunnar livmoderns foder så att livmodern inte behöver dra ihop så mycket för att frigöra det. Det betyder att kvinnor på preventivmedel tenderar att ha mindre allvarliga kramper. För att få preventivmedel, se en vårdgivare för att få ett recept.
- Hormonal preventivmedel administreras i form av piller, skott, en vaginal ring och via andra metoder. Välj den som passar dig.
- Hormonell preventivmedel är ett starkt läkemedel som har biverkningar. Gör mycket forskning innan du bestämmer dig för att ta det som ett sätt att lindra kramper.
Medan du faktiskt känner kramper kan lättare övningar som yoga eller promenader hjälpa dina kramper att försvinna.
Metod 3 av 3: Att veta när man ska träffa en läkare
- 1Var medveten om allvarliga symtom. För de flesta kvinnor försvinner kramper efter några timmar eller en dag. För andra kan det vara ett allvarligt problem som avbryter det vanliga livet. Om detta är fallet för dig kan kramperna vara en signal om att ett reproduktivt problem faktiskt orsakar smärtan. Se en läkare om du upplever följande:
- Kramper som tvingar dig att stanna i sängen snarare än att gå i skolan, arbeta eller slutföra dina vanliga aktiviteter.
- Kramper som varar mer än 2 dagar.
- Kramper så smärtsamma att det får dig att få migrän, känner dig illamående eller kräks.
- 2Bli testad för en reproduktionsstörning. Din läkare kommer förmodligen att göra tester för att avgöra om du har en störning som orsakar att din kramper är onormalt svår. Gör en del undersökningar om följande reproduktionsstörningar:
- Endometrios. Detta är ett vanligt tillstånd där livmoderslemhinnan delvis ligger utanför livmodern, vilket leder till mycket smärta.
- Fibromer. Dessa är små tumörer som kan växa på livmoderväggen och orsaka smärta.
- Bäckeninflammatorisk sjukdom. Detta är en typ av infektion som kan orsaka svår smärta.
Vissa smärtstillande medel är utformade för det specifika syftet att lindra menstruationskramper och annan menstruationsvärk.
- Om du dricker mycket vatten hjälper det till att rensa ditt system.
- En av tio kvinnor upplever så svår menstruationsvärk att de inte kan fortsätta sin normala rutin i minst 1-3 dagar under sina perioder.
- Sov så mycket som möjligt, gå till sängs tidigare än normalt.
- Ta en varm dusch och lyssna på din favoritmusik. Duschen minskar smärta och musik kommer att distrahera dig lite.
- Ät en banan, kalciumet i dem hjälper till att minska smärtan när du är på din menstruation.
- Yoga är känt för att hjälpa många människor när de är på sin period. Det hjälper dig att slappna av och smärtan försvinner ett tag. Du kanske tycker att du bör minska yoga, men det är möjligt att du fortfarande kan träna yoga.
- Naproxen är antiinflammatoriskt och minskar svullnad. Det fungerar inte för kramper.
- IUD kan orsaka kraftiga menstruationskramper hos vissa kvinnor.
- Vissa kvinnas kramper blir mindre allvarliga efter att de har fött barn.
Läs också: Hur undviker man att få PMS?
Frågor och svar
- Kan du ta en varm dusch?Ja, varmt / varmt vatten hjälper ofta till att lindra kramper. Att sitta i ett varmt bad skulle vara ännu bättre.
- Varför har vi kramper?Under din period kontraherar din livmoder för att hjälpa till att tappa slemhinnan. Svåra sammandragningar begränsar blodkärlen i livmodern, vilket resulterar i smärta som kallas kramper.
- Mina kramper är så smärtsamma att det får mig att gråta ibland och jag börjar bli sjuk. Värmekuddar hjälper inte, inte heller te eller massera musklerna. Vad ska jag göra?Se din läkare. Svåra kramper som detta kan vara ett underliggande problem, såsom en cysta i äggstockarna eller endometrios.
- Kan en varm handduk hjälpa när jag får kramper?Ja, det hjälper många människor. Värme är ett bra sätt att lindra smärta - gör det inte för varmt.
- Varför gör mina ben ständigt ont när jag är på menstruationen?Sammandragningarna i livmodern gör att dina ben, rygg etc. ständigt värker.
- Vad kan jag göra om jag inte kan duscha eller bada och smärtstillande medel inte har fungerat?Få en varmvattenflaska och en kopp varmt te och koppla av i din säng.
- Varför gör hela min underkropp ont tillsammans med ryggen när jag är på min menstruation?Det är normalt. Det är bara från kramperna. Ta några smärtstillande medel och du mår bra.
- Kommer sömn att hjälpa dina kramper?Ibland. Att sova kan distrahera dig från smärtan eller så kan du vakna och må bättre.
- Vad kan jag göra när jag får kramper i skolan?Fråga din lärare om du kan ta några säkra smärtstillande medel. Manliga och kvinnliga lärare vet vad kramper är. Det kan vara obekvämt att fråga en manlig lärare, men han förstår. Var inte rädd att fråga.
- Jag känner mig illamående när jag får kramper, men det går väldigt fort, tror du att det är fel med mig?Definitivt inte, det händer mig hela tiden och min läkare sa att det var helt normalt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
