Hur håller man sig positivt kring negativa människor?

Kom ihåg att du har ansvaret för din attityd. Det första steget i att vara positiv är att komma ihåg att ingen kan få dig att må dåligt utan ditt tillstånd. Om du väljer att förbli positiv kan du göra det. Låt dig inte falla i fällan att känna dig som ett offer för en annans dåliga attityd.

• Du kan behöva påminna dig själv om detta ofta när du är runt negativa människor under någon längre tid.
• Ta pauser när du behöver. Att gå ut en stund, gå på toaletten eller ta en snabb promenad är alla sätt du kan behålla din positiva attityd.

Fokusera på dig själv. Om all din uppmärksamhet riktas mot den negativa personen, kommer du troligtvis att sugas in i deras negativitet. Genom att vara uppmärksam på vad du kan göra för att bibehålla din positivitet är det mer troligt att du skapar ett avstånd mellan dig själv och den andra personen. När allt kommer omkring kan du inte ändra den andra personen, men du kan ändra dig själv.

• Oroa dig inte vad den negativa personen kan tänka på dig om din prioritering är att behålla din egen lycka.
• Du kommer inte att kunna ändra deras attityd, så slösa inte din energi på att försöka.

Värdera dina egna tankar och känslor. Om du uppmärksammar dina egna tankar tillåter du inte en negativ person att bortse från dem. Ju mer du lär dig att värdesätta dina egna upplevelser, desto mindre kommer du troligtvis att oroa dig för vad andra tycker om dig.

• Fokusera istället på positiva människors åsikter och idéer, människor som du vill efterlikna i ditt eget liv.
• Om du är engagerad i de ämnen som intresserar dig är det osannolikt att du har tid att vara uppmärksam på de negativa människorna omkring dig.

Använd ett mantra eller fras. Vissa människor tränar att säga korta mantra som ett andligt verktyg, medan andra tycker att mantran påminner dem om att lugna ner sig under stress. Att upprepa ett mantra för dig själv när det finns negativa människor kan hjälpa dig att förbli positiv.

• Det mantra som är meningsfullt för varje person är mycket individuellt. Vissa människor sjunger ord från heliga traditioner, medan andra föredrar enkla ord eller fraser.
• Ett exempel på ett mantra kan vara: "Jag räcker", eller den buddhistiska, " Om mani padme hum."
• Att para ihop mantra med andan är en stark motvikt mot inkommande negativitet.

Undvik negativa människor när det är möjligt. Sök upp positiva människor och se till att försöka begränsa din tid kring negativa människor när du kan. När du inte kan undvika att umgås med negativa människor, försök se till att du träffas i en grupp människor snarare än bara ni två.

• Om du är vänner på sociala medier är det ett sätt att minimera din kontakt med personen att inte vänja eller följa inläggen från den negativa personen.
• Om det finns händelser du måste delta med den negativa personen, gå in på dem med så mycket positivitet som möjligt. Ta pauser så ofta du behöver.

Prata med någon om situationen. Att prata med någon som kan se situationen med nya ögon kan hjälpa dig att förstå situationen bättre. Detta kan hjälpa dig att lära dig nya sätt att hålla dig positiv och kan avslöja information om den negativa personens syn som kan hjälpa dig.

• Det är bäst om personen är opartisk - det vill säga inte någon som är en negativ vän eller en vän som är för nära dig.
• Vissa människor har nytta av att prata med en terapeut eller rådgivare. Om du är någon som ständigt omges av negativa människor kan det finnas något i ditt eget liv som du kan ta itu med.

Spåra dina triggers. Att vara medveten om de saker som hotar din positivitet hjälper dig att känna igen vad som stör dig om en negativ person. Lägg märke till saker som får dig att känna dig omedelbart dålig, arg eller upprörd. Det kan vara en speciell kommentar om ett känsligt ämne, eller det kan vara något som påminner dig om hur din mamma brukade kritisera dig.

• Att utveckla mer kunskap om dig själv hjälper dig att undvika att hamna i negativitetsfällor.
• Du kanske märker att ju mer du lär dig om varför du reagerar på dessa negativa kommentarer, desto mindre stör de dig.

Undvik att skvallra om andra. Ett av de många sätt som en negativ person kommer att försöka engagera dig i är att prata illa om andra. Kom ihåg att du inte vill att någon annan ska prata om dig på det sättet och undvik dessa samtal.

• Om någon försöker dra in dig, omdirigerar du bara konversationen.
• Om du inte kan ändra konversationen är det okej att lämna det. Du kan göra en ursäkt för att lämna, eller så kan du helt enkelt förklara att du inte vill prata mer om det.

Ställ ut negativitet. Ta inte på dig någon annans negativa tankesätt. När du befinner dig att behöva hantera någon annans negativitet, öka din uppmärksamhet på det positiva.

• Det är inte viktigt om den negativa personen inte håller med din syn. Det hjälper din egen attityd att inte bry dig om vad den negativa personen tycker!
• Kom ihåg att positivitet är smittsam - din egen attityd kan lyfta din negativa vän.