Hur sänker man ketoner?
Höga nivåer av glukos och inte tillräckligt med insulin kan orsaka höga ketoner om din kropp inte kan använda glukos för bränsle, det kommer att förvandlas till fett och producera ketoner under processen.
Ketoner är metaboliska biprodukter som din lever producerar när den bränner fett för bränsle istället för glukos. Om du har typ 1-diabetes är det mer sannolikt att du har höga ketoner, men personer med typ 2-diabetes, högt blodsocker, alkoholism eller ätstörningar kan också ha högre nivåer. Att ha extremt höga ketoner är ett livshotande tillstånd som kallas ketoacidos, så sök akutvård om du är i riskzonen och upplever tidiga symtom som muntorrhet, frekvent urinering eller högt blodsocker.
Metod 1 av 2: sänkning av ketoner med diabetes
- 1Testa din glukos var tredje till fjärde timme för att säkerställa adekvat insulin. Kontrollera ditt blodsocker oftare så att du kan se till att du får rätt mängd insulin och att din kropp reagerar på det. Före måltiderna ska ditt blodsocker vara 70 till 130 mg / dL och 1 till 2 timmar efter måltidens bör det vara under 180 mg / dL.
- Om du får två på varandra följande avläsningar på 240 mg / dL eller högre, kontrollera dina ketonnivåer igen.
- Höga nivåer av glukos och inte tillräckligt med insulin kan orsaka höga ketoner om din kropp inte kan använda glukos för bränsle, det kommer att förvandlas till fett och producera ketoner under processen.
- 2Kontrollera dina ketoner om din glukos är över 240 mg / dL eller om du känner dig sjuk. Köp ett blodketon- eller urinketontestpaket i din lokala apotek och gör testet. Ett mått på 1,6 till 3,0 mmol / L betyder att du har höga ketoner och allt över 3,0 mmol / L betyder att du har ketoacidos och bör ringa en ambulans direkt.
- Om ketoner är närvarande, kontrollera dem igen efter att ha kikat cirka 1 till 2 timmar senare.
- Träna inte om ditt blodsocker är högt och det finns ketoner i urinen. Träning ökar ketonnivåerna eftersom det provar din kropp att bränna fett för bränsle.
- Om du har graviditetsdiabetes är ketoner i urinen ett tecken på att du inte äter tillräckligt med mat med jämna mellanrum hela dagen. Om du har både hög glukos och ketoner, kontakta din läkare för att ta insulin för att få ditt blodsocker under kontroll.
- 3Drick 240 ml vatten var 30: e till 60: e minut för att spola ut ketoner. Vatten hjälper till att spola ketoner ur kroppen genom urinen. Om ditt blodsocker är större än 250 mg / dL, drick sockerfria drycker. Om det är under det antalet, drick vätskor med socker som juice eller sportdrycker.
- Kontrollera dina ketonnivåer igen efter dricksvatten och urinering.
Om du har både hög glukos och ketoner, kontakta din läkare för att ta insulin för att få ditt blodsocker under kontroll. - 4Ring din läkare om dina ketoner är mellan 1,6 och 3,0 mmol / l. Berätta för din läkare vad dina ketonnivåer är och fråga vad du ska göra för att minska dem. Om du har injicerat insulin mellan att testa dina ketoner, berätta för dem om dina ketonnivåer har förändrats som ett resultat. Be om mer insulin om det behövs.
- Om dina ketoner är över 3,0 mmol / L, kontakta räddningstjänsten omedelbart.
- 5Administrera tillräckligt med snabbverkande insulin så att din kropp kan använda glukos istället för fett. Ta insulin som vanligt eller följ din läkares anvisningar om de säger att du ska ta en högre, korrigerande dos. När du inte får tillräckligt med insulin lagrar din kropp glukos och kan inte använda det som bränsle. Som ett resultat kommer din kropp att bränna fett och producera fler ketoner.
- Se till att du inte hoppar över måltiderna. Om du inte kan äta på grund av illamående eller kräkningar, ring omedelbart till räddningstjänsten.
- Snabbverkande insulin börjar fungera inom 15 minuter och varar i cirka 4 timmar.
- 6Ring räddningstjänsten om dina symtom förvärras eller nya symtom uppstår. Gå till akutmottagningen så fort du kan om du upplever försämrad muntorrhet, vanligare urinering och högt blodsocker som inte svarar på insulininjektioner. Ring en ambulans omedelbart om du upplever något av följande ketoacidossymtom:
- Extrem svaghet eller trötthet
- Torr eller rodnad hud
- Illamående, magont eller kräkningar (i över 2 timmar)
- Problem att andas
- Fruktig doftande andedräkt
- Förvirring (eller att inte kunna fokusera)
Metod 2 av 2: hantering av ketoner utan diabetes
- 1Testa dina ketoner med hjälp av urinanalys testremsor. Titta i en liten engångskopp och doppa testremsans ände i urinen tills den är mättad (vilket bara tar 2 sekunder). Skaka bort överflödig urin över toaletten och vänta var som helst från 15 till 45 sekunder för dina resultat.
- Oavsett vilken färg remsan vänder matchar det ett diagram i ditt testpaket som representerar olika nivåer av ketoner. Ofta betyder ljusare färger ett lägre antal ketoner medan mörkare färger representerar högre siffror.
- Ett normalt resultat är negativt, vilket innebär att det inte finns några ketoner i urinen. Var dock medveten om att urintestning inte är lika exakt som blodprovning. Det tar längre tid för ketoner att komma in i urinen och hur hydratiserad du är kan också påverka resultaten.
- Du kan köpa keton testremsor online eller i någon apotek.
- Eftersom ketonnivåerna varierar beroende på vad du äter och om du har gjort någon fysisk aktivitet är det bäst att testa dina ketoner tidigt på morgonen eller efter middagen.
Om du har injicerat insulin mellan att testa dina ketoner, berätta för dem om dina ketonnivåer har förändrats som ett resultat. - 2Undvik att träna så att din lever inte metaboliserar fett och producerar ketoner. Träning kan öka dina ketonnivåer, så om du försöker sänka ketoner, ta dig lite ledig tid från din träningsrutin. Att göra vanliga dagliga aktiviteter som sysslor eller gå korta sträckor är okej, gör bara inget som höjer din hjärtfrekvens eller får dig att svettas.
- Ketonnivåerna stiger under träning på grund av ett ökat blodflöde och en högre fettomvandling i levern.
- 3Ät mer kolhydrater om du har haft en lågkolhydratdiet. Om dina ketoner är höga på grund av den ketogena eller andra lågkolhydratdiet, återinföra kolhydrater i din kost. Ägna åtminstone 25% till 30% av ditt dagliga intag till kolhydrater och öka ditt intag gradvis tills 45% till 60% av dina kalorier kommer från kolhydrater.
- Att inte få tillräckligt med kolhydrater tvingar din kropp att bränna fett för bränsle (istället för glukos), vilket ökar produktionen av ketoner. Dessa är också kända som "svältketoner" eller "näringsketoner", vilket är en vanlig effekt av ketodieten.
- Den dagliga rekommenderade mängden för vuxna är 130 gram kolhydrater per dag, men du kan behöva mer eller mindre beroende på hur många kalorier du äter och hur aktiv du är.
- Om du till exempel äter 2000 kalorier per dag och är ganska aktiv, ät 225 till 325 gram kolhydrater per dag. Om du är extremt aktiv och äter 2400 kalorier per dag, sträva efter att ta in cirka 270 till 390 gram kolhydrater.
- 4Undvik extrem och intermittent fasta så att din kropp har glukos att brinna. Ät 3 vanliga måltider och 1 eller 2 snacks per dag för att sänka dina ketoner. Fasta höjer dina ketonnivåer, utan att glukos brinner som bränsle, blir din kropp till fettförbränning. Och när din kropp använder fett som bränsle, producerar din lever ketoner.
- Om du försöker gå ner i vikt, fokusera på att äta hela livsmedel och öva portionskontroll istället för att fasta.
- Om du regelbundet fastar av religiösa skäl, förstå att du kan behöva minska intensiteten eller varaktigheten av din fasta (eller sluta helt) för din hälsos skull.
- 5Undvik alkohol så att din kropp kan producera insulin och metabolisera glukos. Om du dricker mycket, skära ner eller sluta helt. Alkohol höjer dina ketonnivåer eftersom det får din bukspottkörtel att sluta producera insulin under en tid. Det betyder att dina celler inte kan använda glukos för energi och din kropp tillgriper fettförbränning och producerar ketoner under processen.
- Kvinnor som dricker minst 4 drycker om dagen på 5 eller fler dagar i veckan anses vara tunga alkoholanvändare. För män definieras tung användning som minst 5 drycker om dagen på 5 eller fler dagar i veckan.
- Om ditt beroende av alkohol har lett till undernäring har du en hög risk att utveckla alkoholisk ketoacidos. Om du upplever illamående, kräkningar, upprördhet, förvirring, oregelbunden andning och symtom på hydrering (yrsel, yrsel, törst), sök omedelbart medicinsk akutvård.
- Om du har alkoholism, prata med din läkare om olika behandlingsalternativ. De kan kanske hänvisa dig till ett återhämtningsprogram, supportgrupp eller missbruksspecialist.
Träning kan öka dina ketonnivåer, så om du försöker sänka ketoner, ta lite ledig tid från din träningsrutin. - 6Sök behandling för anorexi, om det behövs, så att din kropp har glukos att använda. Anorexi och dess symtom som fasta och mycket restriktiv ätning kan få din kropp att använda fett som sin enda bränslekälla. Detta kommer att få din lever att producera en stor mängd ketoner, vilket kan leda till icke-diabetisk ketoacidos.
- Om du lider av anorexi och har en hög nivå av ketoner, kontakta din läkare och gör ett blodprov så snart du kan för att avgöra om du riskerar ketoacidos.
- Om du upplever tecken på ketoacidos som extrem trötthet, förvirring, extrem törst, fruktig luktande andedräkt eller andningssvårigheter, kontakta räddningstjänsten omedelbart.
- Om du har diabetes, köp en blodsockermätare som också mäter dina ketonnivåer.
- Om du är diabetiker och får förkylning eller influensa, kommer din kropp att frigöra hormoner som leder till förhöjt blodsocker och ketoner, så se till att kontrollera dina ketoner var 4: e till 6: e timme.
- Ketoacidos är ett livshotande tillstånd. Om du upplever extrem svaghet, torr eller rodnad hud, illamående, magont, kräkningar (i mer än 2 timmar), andningssvårigheter, fruktig luktande andedräkt eller förvirring, ring omedelbart till en ambulans.
Läs också: Hur behandlar man barn med ulcerös kolit?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
