Hur man behandlar en stressfraktur?
Eftersom stressfrakturer är mindre än akuta frakturer kommer din läkare att behöva utföra specialtester för att upptäcka stressfrakturen.
Experter säger att stressfrakturer vanligtvis påverkar viktbärande ben och oftast orsakas av skada, överanvändning eller upprepade rörelser. Stressfrakturer är små sprickor i benet som vanligtvis tar tid att läka. Forskning tyder på att stressfrakturer vanligtvis behandlas hemma med vila och is, men du kan också behöva använda kryckor eller en gångkänga. Om du misstänker att du har en stressfraktur, prata med din läkare för att hjälpa dig att börja din väg till återhämtning.
Metod 1 av 2: behandling av en stressfraktur
- 1Planera ett möte med din läkare. Om du misstänker att du har en stressfraktur vill du besöka din läkare. Din läkare kommer att kunna bekräfta frakturen, var den är och hur man bäst behandlar den. Observera följande innan du går till din tid:
- Eventuell smärta i ett område som ökar med aktivitet.
- Där smärtan finns.
- Hur intensiv smärtan är.
- Om vila gör att smärtan i det området avtar.
- 2Kom förberedd på din doktors frågor. Din läkare kommer att ha några frågor att ställa dig för att lära dig mer om din eventuella fraktur. Att veta vad du kan förvänta dig kan hjälpa dig att svara så tydligt som möjligt, vilket gör det möjligt för din läkare att bäst behandla din fraktur.
- Du borde veta när du först märkte symtom.
- Du kan bli tillfrågad om alla aktiviteter eller sporter som du spelar eller deltar i. Låt din läkare veta om eventuella ökningar av dessa aktiviteter.
- Din läkare kan fråga dig om tidigare brutna ben eller skador på det området.
- Förbered en lista över de mediciner du för närvarande tar.
- Var beredd att informera din läkare om andra hälsoproblem eller tillstånd du har.
Om du misstänker att du har en stressfraktur, prata med din läkare för att hjälpa dig att börja din väg till återhämtning. - 3Vet vilka tester din läkare kan utföra. Eftersom stressfrakturer är mindre än akuta frakturer, kommer din läkare att behöva utföra specialtester för att upptäcka stressfrakturen. Utöver den allmänna fysiska undersökningen kanske din läkare vill utföra följande undersökningstekniker:
- Röntgen kan beställas om din läkare anser att det kan avslöja stressfrakturen. Eftersom stressfrakturer ofta är små kanske de inte dyker upp i röntgen förrän veckor efter skadan.
- Benavsökningar kan användas för att lokalisera området för skadan. Dessa skanningar använder radioaktivt material som införs i kroppen via en intravenös injektion. Det radioaktiva materialet är mycket synligt under skanningen och visar vilken del av benet som skadas.
- MR använder magnetfält och radiovågor för att få en tydlig bild av både ben och mjukvävnad. Denna metod kan också upptäcka skadan mycket snabbare än de andra, vanligtvis inom den första veckan.
- 4Ta hand om din fraktur hemma. Det finns några steg du kan ta hemma för att hjälpa din stressfraktur att läka snabbare. Detta bör användas tillsammans med de instruktioner som din läkare kan ha gett.
- Försök att hålla det drabbade området upphöjt. Detta hjälper till att minska eventuell svullnad, inflammation och smärta.
- Om svullnaden är ihållande kan du också försöka applicera is på området.
- Försök att inte använda området med frakturen. Om din fraktur är i en kroppsdel som du ofta använder, till exempel en fot eller hand, försök att undvika att använda den mer än nödvändigt.
- Om din fraktur är belägen i ett ben eller ett ben, kan din läkare ordinera kryckor.
- 5Använd smärtstillande medel om det behövs. Det finns många olika typer av smärtstillande läkemedel tillgängliga. De varierar dock i styrka och biverkningar, så du måste hitta en som fungerar bäst för din smärtnivå. Be din läkare hjälpa dig att göra det bästa valet.
- OTC-smärtstillande läkemedel kan hjälpa till med ett brett utbud av smärttyper. Dessa inkluderar paracetamol, NSAID, aspirin, naproxen och ibuprofen.
- Det finns viss kontrovers angående användningen av NSAID. Även om de kan minska smärtan kan de också sakta läkning.
- Om din smärta inte kan hanteras med "receptfria" läkemedel, be din läkare om ett starkare recept.
Att använda varje steg i RICE-metoden kan hjälpa till att minska smärta och svullnad till området som påverkas av stressfrakturen. - 6Använd rismetoden för behandling. RICE står för vila, is, kompression och höjd. Att använda varje steg i RICE-metoden kan hjälpa till att minska smärta och svullnad till området som påverkas av stressfrakturen. RICE används under de första två dagarna av skadan.
- Vila det sårade området så mycket du kan. Håll tyngden av skadan för att förhindra ytterligare skador eller en lägre läkningstakt. Om skadan är tillräckligt allvarlig kan du behöva kryckor eller en gjutning.
- Applicera is på det skadade området. Applicera aldrig is direkt på huden, lägg alltid in den i trasa. Applicera isen i upp till tjugo minuter och ta sedan bort den. Att applicera is för länge kan orsaka frostskador eller skador.
- Kompression hjälper till att förhindra svullnad i det skadade området. Det finns några bandage och specialband som kan användas för komprimering. Använd inte dessa för hårt, eftersom det kommer att leda till att cirkulationen avbryts.
- Höjd är den sista metoden för att minska svullnad i det skadade området. Lyft om möjligt det drabbade området över hjärtat. Detta gör att blodet lättare kan återgå till hjärtat och håller blodet i cirkulation.
- 7Återvänd till din läkare. Efter ditt första besök måste du återvända till din läkare för en kontroll för att avgöra hur bra din fraktur läker. Även om det börjar må bättre bör du fortfarande besöka för att säkerställa att allt läker korrekt.
- Prata med din läkare om hur din fraktur läker.
- Fråga din läkare när du kan sluta använda något de kan ha ordinerat, till exempel kryckor eller mediciner.
- Din läkare ska kunna tala om för dig när du kan återuppta normala aktiviteter.
- Ring din läkare tidigare om du märker någon ökning av smärtan.
Metod 2 av 2: förstå och förebygga stressfrakturer
- 1Lär dig symtomen på en stressfraktur. Stressfrakturer är inte alltid lika uppenbara som akuta frakturer. En stressfraktur kommer sannolikt inte att ha yttre symtom, såsom blödning, blåmärken eller vanärande. En stressfraktur har dock följande symtom som kan hjälpa dig att identifiera om du har en:
- De flesta stressfrakturer förekommer hos idrottare eller personer som börjar ett nytt träningsprogram. De mest drabbade områdena på kroppen är foten och underbenet.
- Smärta och ömhet i området kommer att vara huvudidentifieraren för en stressfraktur.
- Många stressfrakturer kommer inte att märkas när de börjar.
- Om du märker smärta under aktivitet, över ett stort område där du misstänker frakturen, kan det vara en stressfraktur. Denna smärta bör blekna när du stoppar aktiviteten som orsakade den.
- Om den lämnas obehandlad kommer smärtan att intensifieras och bli konstant. Smärtan kommer också att bli mer lokaliserad på platsen för frakturen.
Om du märker smärta under aktivitet, över ett stort område där du misstänker frakturen, kan det vara en stressfraktur. - 2Sänk risken för stressfrakturer. Det finns några livsstilsval du kan göra för att minska risken för att få en stressfraktur. Prova att implementera några av följande metoder i ditt liv:
- Om du startar ett nytt träningsprogram eller ökar ett befintligt, gör dina ändringar långsamt. Överdriv inte eller överanstränga din kropp när du arbetar mot dina atletiska mål.
- Prova att blanda ihop dina träningsrutiner. Att träna en typ av åtgärd eller kroppsdel ökar risken för att en stressfraktur uppstår. Genom att blanda i träning med låg effekt i din rutin låter du stressade områden läka ordentligt.
- Se till att du får tillräckligt med kalcium i din kost för att hjälpa till att bygga starka och friska ben.
- Kontrollera att dina skor hjälper, snarare än att skada dina fötter. De flesta stressfrakturer förekommer i foten, och korrekta skor som stöder och passar foten kan hjälpa till att förhindra dem.
- 3Lätta på nya rutiner. Om du spelar en sport eller deltar i någon annan fysisk aktivitet och har återhämtat dig efter en stressfraktur, vill du långsamt arbeta tillbaka till din normala intensitetsnivå. Att hoppa tillbaka för snabbt kan orsaka att du skadar området igen och väntar en gång till att det läker.
- Var uppmärksam på alla aktiviteter som har stor påverkan, till exempel löpning. Börja enkelt och lägg långsamt mer intensitet och tid till din träning.
- Övervaka området när du ökar aktiviteten. Om du märker smärta eller obehag att återvända, vila området och sänk intensiteten.
- Arbeta med din läkare för att se till att frakturen läker ordentligt. Om frakturen läker fel kan det orsaka kronisk smärta.
Läs också: Hur fixar man en klämd nerv i ryggen?
Frågor och svar
- Hur lång tid tar det för en stressfraktur att läka?Beroende på frakturens svårighetsgrad är sex till åtta veckor en standard och vanligtvis "normal" läkningstid. Men varje kropp är unik, därför kan olika läkningstider förväntas.
- Vad är skillnaden mellan en normal fraktur och en stressfraktur? Kräver det en gjutning och andra föremål som kryckor eller en sele?En stressfraktur är när benet flisar bort. En normal fraktur är plötslig, medan en stressfraktur blir värre med tiden. En läkare kommer att berätta om du behöver kryckor eller ett lyftsele.
- Hur vet jag om jag har en stressfraktur? Behöver jag få kryckor om jag har en?Du har sannolikt en stressfraktur om du har: Djup värkande smärta i en lem eller led. tråkig smärta som uppstår vid aktivitet (ibland halvvägs genom aktiviteten) och sedan försvinner med vila; smärta som inte förbättras trots vila eller RICE-behandlingsåtgärder; och / eller svaghet eller förlust av prestanda i det drabbade området. Och ja, du behöver kryckor om du har en stressfraktur.
- Kan jag köra med en stressfraktur sex veckor efter diagnosen?Om aktiviteten inte orsakar ytterligare smärta eller skada, och du har godkännande från din läkare, ja, du kan köra.
- Hur lång tid tar det för en stressfraktur att läka? Kan jag lägga vikt på benet med en stressfraktur i lårbenet?Det tar vanligtvis en stressfraktur runt sex till åtta veckor att läka. När en stressfraktur läker kommer du att kunna lägga mer vikt på det, men kontakta din läkare först.
- Om jag har använt kryckor för en stressfraktur i min fotled i sju veckor, hur mycket tid ska jag förvänta mig att gå innan jag kan gå normalt igen?Förmodligen ganska snart. Se din läkare och fråga dem. Vanligtvis tar stressfrakturer sex till åtta veckor att läka.
Obesvarade frågor
- Hur behandlar du stressfrakturer i nedre ryggen?
- Vad är den bästa behandlingen för en stressfraktur i handleden?
Kommentarer (5)
- Bästa behandlingen för en stressfraktur!
- Stressfraktur och viktbärande hjälp av kryckor och gångstövel hjälpte till.
- Hjälpt med självdiagnos.
- Din information om stressfrakturer och vad man ska göra, vad man inte ska göra, liksom orsakerna till dessa frakturer var MYCKET mer informativ än läkarens vaga inmatning, röntgen eller till och med sen skanning av benet. Jag håller inte med om att använda smärtstillande medel, egentligen, eftersom kroppen säger att något är fel. Ta det lugnt och ta inte smärtstillande medel så att du kan göra nästan allt som kan förvärra frakturen.
- Förklara hur man tar hand om en stressfraktur hjälpte.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
