Hur stoppar man magproblem?

Om du har magproblem som inte kommer att försvinna, få diagnosen av en läkare och börja lämplig vård.

Om du är en av de många som lider av mag- och matsmältningsproblem, letar du antagligen efter lättnad - oavsett om det är från en kortvarig fråga som diarré eller kräkningar eller från en kronisk sjukdom som Crohns sjukdom. Lyckligtvis kan matsmältningshälsan förbättras med kost- och livsstilsförändringar, och medicinsk behandling är tillgänglig för allvarligare problem. Förbättra dina magproblem med förändringar du kan göra själv och genom att söka lämplig vård.

Metod 1 av 4: lindra tillfälliga magproblem

1
Hantera diarré. Håll dig hydratiserad genom att dricka vatten, juice och buljong hela dagen. Få mycket vila genom att stanna hemma från jobbet eller skolan och stanna i sängen. Försök receptfria läkemedel mot diarré som Pepto-Bismol eller Immodium AD för att lindra symtomen. Följ en klar flytande diet med vatten, buljong, juice och sportdrycker tills du kan hantera fast mat och introducera sedan BRAT-kosten: bananer, ris, äppelmos och rostat bröd.
- Undvik fet mat, mejeriprodukter, koffein, alkohol och konstgjorda sötningsmedel.
- Många fall av diarré orsakas av virus och kommer att gå över ett par dagar. Det kan också vara ett resultat av livsmedelsburna sjukdomar, vilket är mycket vanligare än du kanske tror.
- Om dina symtom förvärras eller inte går över efter 48 timmar, kontakta din läkare - du kan behöva antibiotika eller andra mediciner.
2
Lätt illamående och kräkningar med en mild diet. Håll dig hydratiserad - som med diarré är uttorkning den största risken när du är kräkad. Om du kan äta utan att kräka, äta små mängder blid mat som rostat bröd, kex och gelé. När du kan hålla dessa nere, lägg till ris, flingor och frukt i din kost. Öka vad du äter långsamt när din sjukdom förbättras.
- Om du är för illamående för att dricka något, försök att suga på isflis för att få små mängder vätska.
- När du dricker vätskor, försök att ha dem vid rumstemperatur. Undvik kalla eller varma drycker.
- Ät inte kryddig eller fet mat, vilket kan irritera magen ytterligare.
- Låt din mage lugna sig efter kräkningar genom att vänta 30-60 minuter efteråt för att äta eller dricka något. Försök inte tunga fasta livsmedel förrän minst 6 timmar efter att du senast kräkts.
- Om din magbesvär beror på åksjuka, prova ett läkemedel som Dramamine innan du reser.
3
Sök akutsjukvård om du visar tecken på uttorkning. Om du har diarré eller kräkningar som varar mer än 24 timmar, eller om du inte kan hålla någon vätska nere i mer än 12 timmar, kontakta din läkare omedelbart. Sök akutvård om du har några tecken eller symtom på uttorkning, såsom:
- Extrem törst
- Torr mun eller hud
- Mörk urin eller producerar liten eller ingen urin
- Svaghet, yrsel, trötthet, yrsel
4

Se din läkare om du har smärta eller hög feber. En feber på 39°C eller högre tillsammans med magont, illamående eller kräkningar kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd som pankreatit. Andra symtom som kräver medicinsk vård inkluderar måttlig till svår mag, rektal- eller bröstsmärta. Om du har blod i avföringen eller kräkningen, eller om avföringen är svart och tjärig, kontakta din läkare omedelbart.

Om du har magproblem, tala med din läkare om vilka smärtstillande medel du ska använda.
5
Avblockera förstoppning naturligt, om möjligt. Försök att äta katrinplommon eller yoghurt som innehåller levande kulturer. Hydrera väl och träna regelbundet. Öka fibern i din kost med grönsaker och fullkorn. Rådfråga din läkare om du inte har avföring i mer än en vecka - de kan föreslå ricinolja, receptfri mjölk av magnesia eller ett laxermedel.
- Människor har olika rytmer, och det är normalt att ha tarmrörelser varje dag till 3 gånger per vecka. Om din avföring är mycket hård eller om du måste anstränga dig för att få en rörelse, kontakta din läkare.
6
Lätt surt återflöde och halsbränna (GERD) med kost och mediciner, om det behövs. GERD kan ofta kontrolleras med kostförändringar. Om symtomen kvarstår, prova ett receptfritt antacida som Tums eller Rolaids. Om dina symtom kvarstår, besök din läkare för recept för en protonpumpshämmare (PPI), histamin (H2) -blockerare eller ett läkemedel som kallas Baclofen. Gör följande kostförändringar för att minimera dina symtom på GERD:
- Begränsa fet mat i din kost.
- Undvik choklad, mynta, koffein och kolsyrade drycker.
- Hoppa över kryddig mat om du för närvarande har en återflöde.
- Drick inte alkohol.
- Var försiktig med sura livsmedel som citrus, tomater, lök och vitlök.
- Ät fullkorn, frukt, grönsaker och magert kött.
- Lägg till ingefära och fänkål i recepten.
- Prova probiotika från levande kultur yoghurt.
- Håll dig upprätt efter att ha ätit. Lägg dig inte i minst ett par timmar efter att ha ätit.
Obs: I extrema fall kan det vara nödvändigt med kirurgi för att behandla dina symtom.
7
Lugna matsmältningsbesväret med varma vätskor. Om din magbesvär är allvarligare en viss dag, vila din mage genom att dricka klar soppa (inte krämig) och te. Kamomillte, ingefära och pepparmintte kan vara särskilt lugnande.
- Prova olika örtteer för att hitta en som du tycker om och får magen att må bättre.

Metod 2 av 4: hantering av kroniska sjukdomar

1
Se din läkare för diagnos och behandling. Kroniska sjukdomar är de som kvarstår utöver en normal, tillfällig sjukdom. De behöver vanligtvis arbeta med en läkare för långtidsvård. Kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen - din mage och tarmar - kan behandlas med diet, mediciner och ibland kirurgi. Om du har magproblem som inte kommer att försvinna, få diagnosen av en läkare och börja lämplig vård.
- Diskutera alternativ med din primärvårdsläkare - de kan hänvisa dig till en nutritionist, kirurg eller specialist som kallas gastroenterolog.
2
Behandla magsår med trippelbehandling och livsstilsförändringar. OTC-antacida som tumörer, rolaids och pepto-bismol kan hjälpa till att lindra symtom på magsår, men medicinsk behandling kan hjälpa till att faktiskt bota såren. Behandlingen kräver att du arbetar med din läkare och troligen behandlas med trippelbehandling: antacida, antibiotika och ett läkemedel som kallas en protonpumpshämmare (PPI).
- Gör livsstilsförändringar samtidigt för att sluta röka, undvika alkohol och minimera din stress.
- Undvik användning av NSAID, som kan förvärra magsår.
3
Behandla irritabelt tarmsyndrom (IBS) för symptomlindring. De allmänna reglerna för en hälsosam matsmältningskanal gäller för IBS: undvik mat som utlöser dina symtom, hanterar din stress, tränar, får gott om sömn och förblir hydratiserad. Ytterligare behandling kan inkludera kostförändringar och mediciner. Tala med din läkare om vad som är lämplig behandling för dig:
- Ibland hjälper det att eliminera mat som orsakar gas: kolsyrade drycker och råa frukter och grönsaker är värst. Tala med din läkare om detta först, eftersom en hälsosam kost vanligtvis innehåller mycket grönsaker och frukt.
- Prova en glutenfri diet och se om det hjälper dina symtom.
- Undvik fruktos (fruktsocker), laktos (mjölksocker som finns i mejeriprodukter) och FODMAPs (fermenterbara oligosackarider, disackarider, polysackarider och polyoler).
- Konsultera en nutritionist för information om hur man undviker livsmedel som innehåller FODMAPs. Generellt minimera att äta mat med hög FODMAP-form som: lök (och purjolök, gräslök och lökliknande grönsaker); vitlök; bearbetat kött; produkter som innehåller vete; honung och majssirap; äpplen; vattenmelon; snap ärtor; kronärtskocka; och bakade bönor.
- Diskutera mediciner med din läkare. Människor kan dra nytta av fibertillskott, antibiotika, anti-diarré eller antispasmodika. Det beror på dina symtom och vad som orsakar dem.
- För svåra symtom, överväga ett IBS-specifikt läkemedel som Alosetron (Lotronex) eller Lubiprostone (Amitiza). Vilket du använder beror på dina symtom.
4
Begränsa komplikationer av Crohns sjukdom med medicinsk behandling. Arbeta med din magläkare för att kontrollera dina symtom och försök att få remission. Behandling innebär vanligtvis mediciner och ibland kirurgi. Arbeta först med din läkare för att testa antiinflammatoriska läkemedel som sulfasalazin (azulfidin), mesalamin (Asacol, Delzicol och andra) eller en kortikosteroid som prednison. Därifrån kan du prova andra behandlingar eller en kombination av behandlingsmetoder:
- Immundämpande läkemedel kan hjälpa till att minska inflammationen som orsakar symtom på Crohns betydligt. Dessa läkemedel har dock obehagliga biverkningar, så risken måste vägas mot den möjliga nyttan.
- Antibiotika som Flagyl och Cipro hjälper om du har fistlar eller abscesser.
- Andra kompletterande mediciner kan användas för att behandla andra symtom, som diarréhämmare, smärtstillande medel, järntillskott och vitamin B12-skott (för att förhindra anemi) och kalcium- och vitamin D-tillskott.
- En diet med låg fiber kan hjälpa till. I svåra fall kan du ha en sjukhusvistelse för "tarmvila" och få din näring från en IV.
- I svåra fall kan kirurgi ta bort en skadad del av din kolon.
Om din magbesvär är svårare en viss dag, vila din mage vila genom att dricka klar soppa (inte krämig) och te.
5
Hantera ulcerös kolit (UC) på samma sätt som Crohns och se efter cancer. Behandla UC med din läkares hjälp med att använda liknande läkemedel som det som används för Crohns sjukdom - de två sjukdomarna är mycket lika andra än platsen för tarmskadorna. Anmärkningsvärda skillnader är att kirurgi för att hantera UC i allmänhet är mer omfattande och kan kräva att man använder en kolostomipåse efteråt för att samla avföring. Det är också viktigt att regelbundet undersöka cancer:
- Ta en övervakningskoloskopi så snart som 8 år efter att du diagnostiserats med UC om hela din kolon är inblandad, eller 10 år efter om bara vänster sida är inblandad.
- Börja screening 1-2 år efter diagnos om du också diagnostiseras med primär skleroserande kolangit.
- Har en screeningkoloskopi vartannat år om sjukdomen involverar mer än din ändtarm.

Metod 3 av 4: göra magvänliga kostförändringar

1
Välj magert kött med låg fetthalt. Försök att begränsa hur mycket fett du äter i din kost eftersom det är svårt att smälta och kan få dig att gå upp i vikt, vilket också kan orsaka magproblem. När du väljer kött, undvik tufft kött och de med höljen som korv eller korv. istället välja fjäderfä, fisk eller tofu.
- Sänk ditt fettintag genom att ersätta rött kött med fjäderfä och fisk, välja mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfritt och laga mat med olivolja istället för smör.
2
Ät vanlig, osötad yoghurt för probiotika. Yoghurt innehåller fördelaktiga bakterier i form av probiotika och innehåller mycket kalcium, vilket kan kompensera för effekterna av syrabildande livsmedel. Prova också andra jästa livsmedel, som kimchi, surkål, natto eller kefir.
- Om du är laktosintolerant, försök ersätta mjölk med yoghurt. Många människor som inte kan smälta mjölk hanterar yoghurt bättre.
3
Ät rätt typ av grönsaker och frukter. Frukt och grönsaker ger väsentliga fibrer för att hjälpa till med matsmältningen och öka hälsan hos goda bakterier i tarmen. Men om du har divertikulit, håll dig borta från bär med små frön som jordgubbar, majs och små frön och nötter - dessa kan förvärra tarmen.
- Bananer är en fantastisk, mjuk frukt som också ger mycket fiber.
- Ingefära är en utmärkt rot att lägga till för smak och är också känd för att lugna magen.
4

Begränsa din konsumtion av kaffe och svart te. Dessa är både mycket sura och innehåller mycket koffein, vilket kan bidra till halsbränna och magbesvär. Koffein kan också öka dina stressnivåer, vilket kan öka risken för andra hälsoproblem som sår. Prova istället rött te (rooibos), som innehåller mycket antioxidanter, har låg syrabildning och saknar koffein.
5

Sluta dricka läsk. Fosforsyran och sockret matar ohälsosamma bakteriepopulationer i tarmen. Sockerhaltiga livsmedel kan också leda till diarré och orsaka viktökning. Håll dig borta från dietdrycker också. Kolsyringen kan förvärra gasen, och många dietdrycker innehåller konstgjorda sötningsmedel.
6
Minska ditt alkoholintag. Alkohol kan bidra till ett antal magproblem, inklusive sår, halsbränna, diarré och illamående. Att dricka alkohol kan också förvärra näringsstörningar.
- Om du inte dricker, börja inte. Om du gör det, håll det till ett minimum: 1 alkoholhaltig dryck per dag för kvinnor och 2 per dag för män.
Rökning orsakar förändringar i magvävnaden, ökar risken för att utveckla sår och kan bidra till andra orsaker till magbesvär.
7
Undvik konstgjorda livsmedelstillsatser. Många är känsliga för konstgjorda färger och livsmedelstillsatser som MSG, även om de "erkänns som säkra" av Food and Drug Administration. Köp naturliga, ekologiska livsmedel om du har en känslig mage och håll dig borta från produkter som innehåller konstgjorda tillsatser i ingredienserna. Begränsa ditt intag av:
- "Konstgjorda smaker" eller "FD&C" och allt som är märkt i ingredienslistan som en färg och ett nummer som "rött nr 4".
- MSG, ibland också listat som glutaminsyra, hydrolyserat protein och andra.
- Konstgjorda sötningsmedel som Sweet'N'Low och Equal.
- Delikött och bearbetade, färdigförpackade livsmedel.

Metod 4 av 4: ändra dina vanor för att förbättra matsmältningen

1
Håll en matdagbok. Det viktigaste du kan göra för att hjälpa dina milda magproblem är att veta vad som orsakar dem. Håll en dagbok i en månad - skriv ner allt du äter, vilken tid och i vilka mängder. Notera också vilka symtom du har, hur allvarliga de är på en skala från 1 - 10, vilken tid de uppstår och hur länge de varar. Leta efter mönster.
- Om dina symtom uppstår när du äter mejeri kan du vara laktosintolerant.
- Om korn och kolhydrater orsakar magbesvär kan du ha glutenkänslighet eller, mer sällan men allvarligare, celiaki. Du kan få detta diagnostiserat på din läkarmottagning.
2
Följ livsmedelssäkerhetsreglerna för att förhindra livsmedelsburna sjukdomar. Många fall av magbesvär orsakas av livsmedelsburna sjukdomar. CDC uppskattar att det finns 9,4 miljoner fall av livsmedelsburna sjukdomar varje år i USA, om inte mer, eftersom människor ofta tror att de bara har influensa eller magvirus. Undvik livsmedelsburna sjukdomar genom att tvätta händerna efter att du har använt badrummet och innan du förbereder mat eller äter. Se till att alla livsmedel tillagas till rätt inre temperatur och att färska livsmedel (som frukt och grönsaker) sköljs noggrant.
- Fjäderfä och malet kött bör kokas till en inre temperatur på 165°F (74°C). Hela kött (som biffar) och fisk bör kokas till en inre temperatur på 145°F (62,8°C). F
- Livsmedel bör förvaras vid mindre än 5°C eller högre än 57°C för att undvika snabb bakterietillväxt.
3
Ät mindre portioner för att lindra magbesvär. Begränsa hur mycket luft du sväljer när du äter genom att äta långsamt och äta mindre portioner. Tugga maten långsamt och helt innan du sväljer. Försök att äta flera små måltider hela dagen istället för två till tre stora måltider.
- Tugga inte tuggummi eller drick kolsyrade drycker - dessa får dig att svälja mycket luft och kan bidra till magbesvär.
4

Drick 8-10 koppar (1,9-2,4 L) vätska om dagen. Att hålla sig hydratiserad är viktigt för att hålla tarmfunktionen frisk och regelbunden. Drick minst 8 koppar vatten, juice, te eller mjölk (om du inte är laktosintolerant) varje dag.
5
Få tillräckligt med sömn varje natt. Att inte få tillräckligt med sömn påverkar mer än ditt humör och ditt sinne, och sömnbrist kan bidra till magbesvär och diarré. Dålig sömn försämrar också stress och kan orsaka viktökning, som båda kan bidra till magproblem. Försök få 8-10 timmars vilsam sömn varje natt.
- Ställ in en viss väckningstid och läggdags.
- Öva god sömnhygien genom att bara använda ditt sovrum för att sova och hålla rummet svalt och mörkt för att hjälpa dig att somna.
- Träna under dagen och försök att inte ta en tupplur.
6
Träna regelbundet för att hålla mag-tarmkanalen frisk. Träning spelar en skyddande roll mot koloncancer och förstoppning och kan hjälpa till att minska stress, vilket hjälper till att hålla tarmfunktionen mer regelbunden. Börja långsamt och öka gradvis hur mycket du tränar, och om träning är ny för dig, prata med din läkare om ett träningsprogram.
- Syfta till att träna i minst 30 minuter 5 dagar per vecka.
Förbättra dina magproblem med förändringar du kan göra själv och genom att söka lämplig vård.
7
Undvik att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (nsaider). Att konsumera NSAID för magont kan förvärra ditt problem istället för att lindra det. NSAID har varit känt för att orsaka eller förvärra magsår, buksmärta, diarré och magbesvär. Om du har magproblem, tala med din läkare om vilka smärtstillande medel du ska använda. Vanliga NSAID inkluderar (notera att dessa kan vara receptfria och förekommer i många mediciner som kalla läkemedel):
- Aspirin
- Ibuprofen (Motrin)
- Indometacin (Indocin)
- Naproxen (Naprosyn)
- Celecoxib (Celebrex)
8
Sluta röka. Rökning orsakar förändringar i magvävnaden, ökar risken för att utveckla sår och kan bidra till andra orsaker till magbesvär. Försök använda START-förkortningen för att sluta röka:
- S = Ange ett datum för att sluta röka.
- T = Berätta för dina nära och kära att du tänker sluta.
- A = Förutse att det kommer att bli utmaningar.
- R = Ta bort tobak från ditt hem, din bil och din arbetsyta.
- T = Tala med din läkare för support och råd om hur du slutar.
9
Sänk din stressnivå. Stresshormonet kortisol påverkar negativt många kroppssystem - inklusive mag-tarmkanalen - och stress kan bidra till sår, illamående, diarré och andra magproblem. Prova yoga, meditation, djup andning, ta en promenad - allt som hjälper dig att slappna av. Om du har en stressig livsstil på grund av arbete eller familj, träna mindfulness-meditation eller lära dig stresshanteringsförmåga. Att bibehålla en lugn och fredlig uppförande hjälper dig att förbättra din smärta och hälsa.
- Träna inte direkt före eller direkt efter att ha ätit.

Tips

Arbeta alltid med en läkare eller specialist för att ta hand om kroniska sjukdomar. Du måste behandla din sjukdom och eventuellt behandla för biverkningar av din sjukdom.
Oavsett vad som orsakar magproblemet, sök läkare om du har feber över 39°C, har smärta i buken, ändtarmen eller bröstet, blir uttorkad eller har blod i avföringen eller kräkningen.

Läs också: Hur man äter ute med Crohns sjukdom?

Hur stoppar man magproblem?

Steg

Metod 1 av 4: lindra tillfälliga magproblem

Metod 2 av 4: hantering av kroniska sjukdomar

Metod 3 av 4: göra magvänliga kostförändringar

Metod 4 av 4: ändra dina vanor för att förbättra matsmältningen

Tips

Frågor och svar

Läs också: