Hur tar man hand om sinushuvudvärk?
Om du har sinushuvudvärk kan du hitta lättnad genom att ta en lång, varm dusch eftersom den varma, fuktiga luften kan hjälpa till att rensa dina blockerade näsgångar och lindra trycket i dina bihålor. Ett annat sätt att lindra sinustrycket som orsakar smärta är att försiktigt massera näsbryggan och under ögonen i en cirkelrörelse. Medan du provar dessa metoder, kom ihåg att dricka mycket vatten och örtte, eftersom vätskorna kommer att göra det lättare för näsgångarna att rinna av och minska inflammation i huvudvärk. Om din sinushuvudvärk inte blir bättre, kontakta din läkare så att de kan avgöra vad som orsakar din smärta och få dig lämplig medicinsk behandling. Fortsätt läsa för mer hjälp från vår medicinska medförfattare, inklusive hur man använder en nasal steroidspray för att lindra sinushuvudvärk!
Om du har sinushuvudvärk kan du hitta lättnad genom att ta en lång, varm dusch eftersom den varma, fuktiga luften kan hjälpa till att rensa dina blockerade näsgångar och lindra trycket i dina bihålor.
Sinushuvudvärk är resultatet av svullnad, inflammation eller infektion i en eller några av bihålorna i ditt huvud. Många sinushuvudvärk uppvisar samma symtom som spänningshuvudvärk eller migrän, men har ofta ytterligare symtom som trängsel, hosta, ont i halsen, trötthet eller näsutsläpp. De kan utlösas av allergier, tryckförändringar i örat, tandinfektion, förkylning, bakteriell sinusinfektion eller bihåleinflammation. Även om det är viktigt att konsultera din läkare för att korrekt diagnostisera vilken typ av huvudvärk du upplever, finns det ett antal olika sätt att behandla sinushuvudvärk med både medicinska och hemmetoder. I allmänhet är de flesta sinushuvudvärk och svullnad borta inom fyra till åtta veckor med eller utan medicinsk behandling.
Metod 1 av 2: få medicinsk behandling
- 1Använd en nasal steroid spray. Intranasala steroider, såsom flutikason (Flonase) eller triamcinolon (Nasacort), som nu finns tillgängliga utan recept. Dessa fungerar genom att minska inflammation i näsan. Dessa sprayer kan vara särskilt användbara för sinushuvudvärk som utlöses av allergier. Nasalsteroidspray har fördelen att det inte har några större biverkningar som de som orsakas av många orala avsvällande medel och antihistaminer, som sömnighet och muntorrhet. Observera dock att det tar några dagar för steroiden att byggas upp till sin fulla effekt; detta innebär att du inte kommer att uppleva omedelbar lättnad.
- Om du använder Flonase är den typiska dosen en spray per näsborre två gånger dagligen. Om du använder Nasacort är den typiska dosen två sprayer per näsborre en gång dagligen.
- Det finns också andra nasala steroider tillgängliga på recept, såsom mometasonfuroat (Nasonex).
- Potentiella biverkningar inkluderar matsmältningsbesvär, illamående, huvudvärk och dålig smak eller lukt när du använder sprayen.
- Nya riktlinjer föreslår att intranasala steroider ska vara den första behandlingslinjen för sinusbelastning.
- 2Använd avsvällande medel. Att använda ett receptfritt avsvällande medel eller läkemedel kan hjälpa till att lindra trycket i bihålorna genom att blockera näsgångarna och hjälpa dem att rinna av. Du kan få dem i form av nässprayer eller som oral medicinering och de kan köpas på de flesta apotek. Rådfråga din läkare för att säkerställa att avsvällande medel inte påverkar några hälsotillstånd som du har, såsom högt blodtryck, eller har några negativa interaktioner med några mediciner du kan ta.
- Använd dessutom en nätspray för saltvatten för att lindra trängseln. Använd den inte mer än sex gånger dagligen. Andra nässprayer än saltvattensorten kan öka trängsel eller inflammation. Följ doserings- och användningsanvisningarna som följer med nässprayen.
- Näsavsvällande sprayer bör inte användas mer än tre dagar åt gången. Långvarig användning har kopplats till "rebound" svullnad i näspassagerna.
- Orala avsvällande medel, såsom Sudafed eller Bronkaid-piller, kan dock användas i en till två veckor utan övervakning av en läkare. Medan "rebound" svullnad är mindre vanlig med orala avsvällande medel, upplever vissa hjärtklappning eller en ökning av blodtrycket.
- Undvik nässpray som innehåller zink. Dessa har kopplats till permanent förlust av luktsansen (även om detta är sällsynt).
- 3Ta antihistaminer. Vissa människor tycker att antihistaminer är användbara, särskilt vid långvariga förekomster av sinusinfektioner eller personer med allergier, eftersom de kan lindra nästäppa. Orala antihistaminer inkluderar difenhydramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) och loratadin (Claritin). Observera dock att vissa äldre antihistaminer som Benadryl kan ha allvarliga biverkningar för bihålorna, inklusive torkning av slemhinnorna i näsvävnaden och förtjockning av utsöndringarna, och kan också orsaka dåsighet.
- Ta 25 - 50 milligram Benadryl var åttonde timme efter behov för trängsel. Detta läkemedel kan visa sig svårt att tolerera på grund av dess biverkningar av dåsighet och "dimmighet". Du bör rådgöra med din läkare innan du ger barn Benadryl.
- Ta 10 mg Zyrtec en gång dagligen. Barn äldre än sex år kan också ta detta i doser på 5-10 mg per dag, beroende på ålder och vikt. Det finns också en flytande version tillgänglig för barn över två år. Läs instruktionerna eller följ din läkares råd. Detta läkemedel kan orsaka dåsighet
- Ta 10 mg Claritin en gång dagligen. Andra generationens antihistaminer som den här har en mycket förbättrad bieffektprofil och är mindre benägna att orsaka sömnighet. Claritin finns i vätska, piller och andra former för barn över 2 år. Rådgör med din barnläkare.
- Du kan också prova en receptbelagd nässpray som azelastin (Astelin, Astepro) eller olopatadinhydroklorid (Patanase).
- 4Få smärtlindring. Lindra smärtan med receptfria NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) som hjälper till att öppna luftvägarna genom att minska inflammationen. De minskar också feber och lindrar smärta. Diskutera dessa alternativ med din läkare om du är osäker på hur de används och om dessa läkemedel är rätt för dig.
- Aspirin (Acetylsalicylsyra) är ett läkemedel som fungerar som ett smärtstillande medel och lindrar smärta genom att hämma smärtsignaler i hjärnan. Det är också ett febernedsättande medel, ett läkemedel som minskar feber. Ge inte till barn under 18 år.
- Acetaminophen (Tylenol) kan användas mot smärta och feber men hjälper inte till inflammationen. Paracetamol är säkert för barn.
Om du bara har huvudvärk har du förmodligen ingen sinushuvudvärk. - 5Kontakta din läkare. Om din huvudvärk återkommer ofta, är mycket svår eller inte förbättras med hembehandlingar, bör du kontrolleras av en läkare. Dessutom, om problemet beror på tillväxt, som polyper eller andra defekter som blockerar bihålorna, kan du behöva operation. Här är ett antal omständigheter där du bör se din läkare:
- Om du upplever mjukdelssvullnad över den främre bihålan med huvudvärk och feber. Detta kan indikera en infektion i frontbenet.
- Om dina ögonlock sväller, blir hängande, röda eller varma, eller om du upplever synförändringar. Detta kan vara ett tecken på ett sällsynt men mycket allvarligt tillstånd som kan leda till permanent blindhet. Feber och svår sjukdom är vanligtvis närvarande. Om smärta från sinushuvudvärk rör sig till ögat eller svullnad runt ögat, bör du utvärderas omedelbart.
- Om din bihåleinflammation är associerad med bihålorna i fronten. Infektionen kan orsaka bildning av en blodpropp i det området. Symtom på blodpropp liknar de vid en ögonhålsinfektion, men i detta fall kommer pupillen i det drabbade ögat att utvidgas eller vara större än vanligt.
- Den som har sinushuvudvärk eller infektion och upplever en personlighetsförändring, stel nacke, hög feber, förändrat medvetande, hudutslag, synproblem eller kramper bör omedelbart söka läkarvård. Dessa symtom kan innebära att infektionen har spridit sig till den omgivande vävnaden, inklusive hjärnan.
Metod 2 av 2: Använda huskurer
- 1Bevattna näsan. Blanda åtta gram varmt vatten med 0,5 tesked salt. Använd en glödspruta som köpts på apoteket och bevattna näsborrarna med denna hemlagade saltsköljning för att lossa och smälta dina nässekretioner och lindra trängsel. Försök göra två sprayer i varje näsborre.
- Använd destillerat, sterilt eller redan kokt och kylt vatten. Skölj alltid instrumentet efter varje användning och låt lufttorka innan nästa användning.
- 2Använd en netikruka. En Neti-kruka är en miniatyr tekannaformad enhet som har fått stöd från det medicinska samfundet som ett sätt att rengöra dina sinuspassager. Vatten från Neti-potten ökar dräneringen och minskar inflammation i näspassagen som bidrar till sinushuvudvärk. Neti-krukan fungerar genom att översvämma varmt vatten genom en näsborre och ut från den andra. Använd inte en Neti-kruka om du inte kan blåsa näsan. Du fyller helt enkelt "tekannan" med varmt vatten (120 grader) och lutar huvudet så att vattnet kan hälla i din högra näsborre och rinna ut till vänster. Gör sedan den andra sidan.
- Använd destillerat, sterilt eller redan kokt och kylt vatten. Skölj alltid Neti-potten med rent vatten och diskmedel efter varje användning.
- Det har förekommit några rapporter om sällsynta amoebinfektioner via Neti-potten i områden med orent vatten, men det har inte förekommit några sådana rapporter i Europa.
- 3Håll huvudet upphöjt. När du lägger dig på natten lägger du ett par kuddar under huvudet så att det är upphöjt. Detta kommer att göra andningen lättare och hålla sinustrycket från att byggas upp och orsaka huvudvärk.
- 4Använd ånga. Fyll en vattenkruka med en kvarts. Koka vattnet på kaminen i en minut eller två eller tills det ångar kraftigt. Ta sedan bort krukan från värmen och lägg den på en värmebeständig matta på ett bord. Drapera en stor, ren bomullshandduk över huvudet och lägg sedan huvudet över ångpannan. Stäng ögonen och håll ansiktet minst 30 centimeter från vattnet så att du inte bränner dig själv. Andas in genom näsan och ut genom munnen i fem räkningar. Minska sedan in- och utandningen till två räkningar. Gör detta i 10 minuter eller så länge vattnet fortfarande ångar. Försök att blåsa näsan under och efter behandlingen.
- Håll alla barn borta från potten medan den kokar och medan den ångar. Försök göra en ångbehandling när det inte finns några barn i närheten.
- Du kan använda denna teknik ofta, upp till varannan timme. När du är ute och är på jobbet kan du simulera en ångbehandling genom att placera ansiktet över ångan från en kopp hett te eller skål med soppa.
- Du kan också lägga örter och eteriska oljor (en till två droppar) till ditt ångande vatten. Spearmint eller pepparmynta, timjan, salvia, oregano, lavendel, tea tree olja och svart lavendelolja har antingen antibakteriella, antisvamp eller antiseptiska egenskaper.
- 5Ta varma duschar. Att ta långa, heta, ångande duschar fungerar väldigt lik de ångbehandlingar som beskrivs ovan. Det varma vattnet från duschen skapar varm, fuktig luft som är användbar för att rensa ut blockerade näsgångar och lindra sinustrycket. Försök att blåsa näsan naturligt. Värmen och ångan hjälper till att fukta och uttömma utsöndringarna i bihålorna för att underlätta deras evakuering bättre.
- Du uppnår också en liknande fördelaktig effekt genom att placera en varm kompress i ansiktet för att hjälpa till att öppna upp näsgångarna och lindra det tryck du kan känna i dina bihålor. Värm en fuktig tvättduk i mikrovågsugnen i två till tre minuter. Var alltid försiktig så att du inte bränner dig själv.
Hur blir jag av med smärta i mitt ögonbrynsområde när jag har sinushuvudvärk? - 6Använd en luftfuktare. En luftfuktares varma, fuktiga luft kan lindra trängsel i näsan och sinusvärk genom att hjälpa näsgångarna att rinna av och att minska inflammation. Följ anvisningarna som medföljer luftfuktaren.
- Försök placera luftfuktaren i ditt sovrum medan du sover eftersom det är en gång när människor upplever ökat sinustryck.
- När näsgångarna blockeras måste du fokusera på att hålla näsgångarna och bihålorna fuktiga. Även om många tror att om du har en rinnande näsa är torr luft tricket, men torr luft irriterar bara membranen ytterligare i näsan.
- Luftfuktare är särskilt bra på vintern eftersom luften i de flesta hem är mycket torr på grund av centralvärme.
- Även att placera en varm skål med vatten på ditt sovrumsgolv kan öka fukten i luften. Se bara till att placera den på en plats där du inte av misstag tippar den eller går in i den.
- 7Massera bihålorna. Tryck försiktigt med pekfingerna och långfingrarna, rotera i en cirkelrörelse över pannan (frontal sinus) och näsbryggan och bakom dina ögon (orbital sinus) samt under ögonen (maxillary sinus). Gör detta i flera minuter och blåsa sedan näsan direkt efter.
- Du kan också applicera en olja, som rosmarin eller pepparmynta, när du masserar som kan öppna dina bihålor. Låt inte oljan komma in i dina ögon.
- Om du kan få en vän att hjälpa till, lägg dig ner och få en vän att massera huvudet. Låt din vän lägga tummen ovanför ögonbrynen i mitten av pannan och dra tummen upp mot hårfästet och lyft sedan. Upprepa, men dra tummen till templen och lyft sedan i hårfästet. Upprepa en bråkdel högre varje gång tills hela pannregionen har masserats.
- 8Drick vätskor ofta. Håll kroppen hydratiserad genom att dricka mycket vätska (minst åtta fulla glas om dagen). Näspassagerna blir överbelastade när vävnaden i passagerna är inflammerad och inte kan rinna ut och drickande vätskor hjälper till med avsvällande näsan. Vätskorna hjälper till med dränering genom att tunna ut nässlemet och minska inflammationen som leder till sinushuvudvärk.
- Uttunnat slem är mycket mer benägna att rinna av. Varje gång du känner början av sinushuvudvärk, gör en samlad ansträngning för att hålla dig hydratiserad.
- Vatten är bäst. Även om juice smakar bra, innehåller den fruktos och onödiga kalorier. Om du inte gillar vatten utan smak, lägg sedan till en twist av citron, lime eller frysta jordgubbar.
- Hett örtte kan också hjälpa till att rensa trängseln samtidigt som du håller dig hydratiserad.
- 9Övning. Motion är en naturlig avsvällande medel. Att få din hjärtfrekvens upp tillräckligt för att svettas kan hjälpa till att rensa nässekretionerna. Om du kan göra en aerob träning, som att springa eller cykla i 15 minuter, kan du uppleva lite lättnad.
- Du kan till och med prova måttlig träning, som att gå en snabb promenad.
- 10Ät något kryddigt. Het salsa, paprika, heta vingar, pepparrot och annan kryddig mat kan få dina nässekretioner att flyta och därmed hjälpa till att lindra trycket i dina bihålor. Näsan blåses bäst när utsöndringarna är fuktiga och flytande. Det är därför som rättsmedel som genererar detta är effektiva.
- För sushiälskare, prova wasabi. Den kryddiga toppningen kommer tillfälligt att lindra sinustrycket och hjälpa till att rensa bihålorna.
- Använd inte elektronik för mycket. Strålen från skärmen (oavsett hur låg den kan vara) kan öka smärtan.
- Om du bara har huvudvärk har du förmodligen ingen sinushuvudvärk. Dessa senare huvudvärk har vanligtvis andra symtom, inklusive uppstoppad näsa, hosta, ont i halsen, trötthet och näsutsläpp.
Om smärta från sinushuvudvärk rör sig till ögat eller svullnad runt ögat, bör du utvärderas omedelbart. - Undvik rök och alkohol. Håll dig borta från rökning och passiv rökning. Rökning kan bidra till sinushuvudvärk genom att öka inflammation i näsgångarna och hindra dem från att rinna av. Begränsa dessutom din alkoholkonsumtion. Att konsumera alkoholhaltiga drycker kan leda till svullnad i sinus och näsvävnader som bidrar till sinushuvudvärk.
- Håll dig ur förorenad luft. Föroreningar och allergener kan utlösa sinushuvudvärk genom att inflamma näsgångarna och hålla dem från att rinna av.
- Även om det bara sällan är livshotande, måste bihåleinflammation som orsakas av bihåleinflammation behandlas försiktigt. Bihålorna är nära hjärnan och infektionen kan färdas till hjärnvävnaden eller ögonen där den kan orsaka permanent skada.
Frågor och svar
- Kan huvudvärksvärk uppstå med en oinfekterad sinus?Ja, sinusvärk kan komma från vätska från allergier eller förkylning, inte bara en sinusinfektion (bakteriell). Att bara ha vätska kan orsaka tryck och huvudvärk. Naturligtvis kan andra typer av huvudvärk förekomma i samma område där du har bihålor.
- Hur blir jag av med smärta i ansiktet?Prova tipsen i artikeln om du tror att smärtan kan orsakas av sinusproblem. I allmänhet kan sätta en kall trasa, dricka vätskor, vila och prova smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol hjälpa olika typer av ansiktsvärk. Se din läkare om smärtan inte blir bättre med vissa hemmetoder.
- Min man har så ont i sitt tempelområde att han har svårt att sova. Vad kan vi göra?Du kan prova receptfria smärtstillande medel. Massera templen, höja huvudet, dricka mycket vatten och undvika prylar kan också hjälpa. Om smärtan kvarstår bör du konsultera en läkare.
- Hur blir jag av med smärta i mitt ögonbrynsområde när jag har sinushuvudvärk?Massera området och se till att du dricker mycket vatten. Du kan också ta en avsvällande medel.
- Kan en sinushuvudvärk få mina öron att bli igensatta?Ja. Öra- och näsblockeringar på grund av svullnad och slem är inte ovanliga med sinusinfektioner eller sinushuvudvärk. Detta kan också orsakas av förkylning och allergier.
Obesvarade frågor
- Kan en sinushuvudvärk orsaka smärta i baksidan av huvudet och nacken?
Kommentarer (5)
- Ganska bra, tack.
- Tack för att du gav mig goda råd.
- Det är fantastiskt, jag har mycket lättnad. Varmvatten och kryddiga tips är fantastiska, och också det varma vattenbadet. Det är bra, prova det.
- Den här artikeln och andra hjälpte mig så mycket. Tack för hjälpen!
- Den här artikeln bekräftade vad jag redan vet, men presenteras i ett format med skisser som klargör hela processen; symptom-orsak-lösning. Excellent!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
