Hur undviker man läckage av urinblåsan under körning?

Få en urinrörsinsats. Detta är en liten tampongliknande engångsanordning insatt i urinröret som fungerar som en barriär för att förhindra läckage. Det används vanligtvis för att förhindra inkontinens under en specifik aktivitet. En typ av urinrörsinsats är FemSoft, ett smalt silikonrör som du kan sätta in i urinröret för att skapa en tätning i halsen på urinblåsan, vilket förhindrar urinläckage. Det är viktigt att noggrant följa bruksanvisningen från din vårdgivare och som medföljer produkten. Om du har några problem eller har några problem, kontakta din läkare.

Prova en vaginal pessar. En vaginal pessary är en latex- eller silikonanordning som passar in i din vagina för att stödja livmodern, vagina, urinblåsan eller ändtarmen. En vaginal pessar kan hjälpa till att hantera din stress urininkontinens. Din läkare kommer att avgöra vilken typ av pessary och vilken storlek och form som passar dig.

• Det är viktigt att följa upp med din vårdgivare som rekommenderas för att säkerställa korrekt passform. Om du har några problem eller har några problem, kontakta alltid din läkare omedelbart.

Diskutera alternativen med din läkare. Din läkare kan rekommendera ett kirurgiskt ingrepp för att hantera din urininkontinens. Dessa ingripanden är utformade för att förbättra stängningen av luken eller stödja blåsans hals. Kirurgi bör alltid vara den sista handlingen. Använd endast kirurgi om Kegel-övningar, livsstilsförändringar och andra medicinska ingrepp inte fungerar för dig. Tala med din läkare för att avgöra om du är en bra kandidat för någon av dessa procedurer och för att diskutera eventuella risker.

Låt ett lyftsele utföras. Detta är den vanligaste typen av kirurgiska ingrepp som du kan få för att undvika en läckande urinblåsa när du kör. I det här förfarandet kommer en läkare att använda en del av din egen vävnad (eller, ibland, djur- eller konstgjord vävnad) för att skapa en liten "hängmatta" under urinblåsan. Det extra stödet ger dig mer kontroll över blåsans funktion och minskar läckage under körning.

Skaffa injicerbara bulkmedel. I denna process injiceras geler eller andra syntetiska bulkmedel i urinröret för att hjälpa dig att återfå kontrollen över din förmåga att stänga din sfinkter. Detta är inte en permanent lösning, men den är relativt icke-invasiv, vilket gör den till en föredragen behandling för många kvinnor.

• Du kan behöva två eller tre injektioner för att få önskad effekt. Varje procedur varar cirka 30 minuter.
• Denna procedur är bäst för kvinnor som lider av inneboende urinblåsans brist, en subtyp av urininkontinens. Bulking kommer förmodligen inte att vara effektiv om blåsan tappar eller inte stöds väl, eller om du helt enkelt har en överaktiv blåsan. Tala med din läkare för att avgöra om du är en bra kandidat för detta förfarande.
• Du kommer inte att kunna äta eller dricka något under 6 till 12 timmar före ingreppet.

Testa en retropubisk kolposuspension. Denna procedur ger extra lyft och stöd till urinblåsan och urinröret. Denna procedur kan göras laparoskopiskt eller genom buk snitt. En kirurg suturerar stödvävnaderna i urinblåsan, slidan och urinröret till ligament eller ben i bäckenet.

• Du behöver anestesi innan du får operationen.
• Denna procedur används vanligtvis för inkontinens orsakad av en svag eller dåligt uppburen blåsanacke.
• Retropubisk kolposuspension har visat sig vara effektiv för att lösa urininkontinens i 70% av fallen och är lämplig för många kvinnor.

Använd inkontinensdynor eller speciella underkläder. Det finns flera märken av underkläder (som Thinx eller Fannypants) som är utformade för att absorbera eventuella läckor. De finns även i sportversioner så att du kan bära dem medan du springer. Besök din lokala underklädesbutik eller sök online efter ett specifikt varumärkes webbplats för att prova det här alternativet.

• Om du är för generad för att prata om din inkontinens och behov av speciella underbyxor, beställ bara online.

Töm blåsan. Om du känner att blåsan börjar läcka och inte kan innehålla den, leta efter ett område utanför joggingspåret för att lindra dig själv. Se framåt och bakom dig för att säkerställa att du har tillräcklig integritet. Gå bort från leden ca 6 meter (sju meter) och undvik taggar, borstar eller rötter som kan snubblar upp dig. Bortse inte från din säkerhet i din brådska.

• Försök att placera dig bakom några stora träd eller buskar så att du blir dold för alla som passerar på leden. Försök med en urinanordning för kvinnor som GoGirl eller Shewee för att göra det lättare att urinera ur spåret. Du kan packa dessa små enheter i ett fanny pack när du kör.
• Om du bär skyddsväst, ta bort den när du går in i skogen. På det sättet, även om någon springer förbi dig medan du urinerar, blir du svårare att upptäcka.
• Om du kör i en stadsmiljö är din situation mycket enklare. Leta bara efter en restaurang eller ett offentligt badrum där du kan göra ditt företag.

Ta med byxor. Om du är i ett lopp, ta med någon. De kan inte bara heja på dig och erbjuda moraliskt stöd, men de kan också hålla ett extra par bottnar åt dig. På det sättet, om du slutar kissa, kan du ändra när din tävling har körts.

• Du kommer antagligen inte att kunna byta till rena shorts eller byxor när du kör. Det bästa alternativet är att någon möter dig i slutet av ditt lopp med ett rent par bottnar.
• Glöm inte att packa underkläder också.
• Om du själv är ute på spåret när du springer kommer du förmodligen inte ha bytt byxor eller byxor till hands. Ditt bästa drag är att bara åka hem, fräscha upp och byta där. Eller så kan du behålla klädbyten i bilen om du kör till ett spår eller spår.