Hur pratar du med din läkare om att gå upp i vikt?

Om du inte kan gå upp i vikt eller ökar oönskad vikt är det viktigt att du pratar om detta med en läkare.

Vikt är en känslig fråga och det kan vara svårt att ta upp det med din läkare. Om du inte kan gå upp i vikt eller ökar oönskad vikt är det viktigt att du pratar om detta med en läkare. Att ha en ohälsosam vikt kan orsaka medicinska problem på vägen, så tveka inte att ta upp frågan. Var på förhand om det faktum att du vill prata om din vikt. Be din läkare om råd om att gå upp eller gå ner i vikt. Ge rätt information genom att vara ärlig om din livsstil och matvanor. Lyssna noga på din läkare, följ deras förslag och få rekommenderade tester för att avgöra orsaken till dina viktproblem.

Metod 1 av 4: ta upp oönskad viktökning

1
Ta initiativ för att ta upp ämnet vikt. Läkare är ofta tveksamma att ta upp en patients vikt, eftersom det är ett känsligt ämne och patienter ibland stötar över att bli konfronterade med vikt. Även om din läkare är orolig kan de tveka att ta upp frågan; var därför inte rädd att ta itu med det själv.
- Det kan vara skrämmande att ta upp ämnet vikt. Om du har gått upp i vikt nyligen kan du känna dig osäker eller generad. Försök att komma ihåg att du bör sätta din hälsa först.
- Gör ett möte specifikt för att prata om din vikt, eller annars nämner du i slutet av ett möte att du vill göra en uppföljning specifikt för att prata om vikt. Detta är en känslig fråga och bör ges den tid det förtjänar, inte bara behandlas i slutet av ditt möte.
- Om din läkare inte vill prioritera ett besök, hitta en ny läkare.
2
Ställ rätt frågor. Du vill lämna din läkarmottagning med en fullständig förståelse för effekterna av viktökning på hälsan, orsakerna till att du går upp i vikt och steg du kan vidta för att vända processen. Se till att ställa grundliga, undersökande frågor när du diskuterar viktökning med din läkare.
- Viktökning kan öka risken för många hälsoproblem, så se till att din nuvarande hälsa är okej. Fråga din läkare om ditt blodtryck var normalt och om de rekommenderar några test, som att kontrollera dina kolesterolnivåer, för att bedöma din allmänna hälsa.
- Du bör också fråga din läkare om du behöver gå ner i vikt. Fråga om hur man odlar en hälsosammare livsstil genom träning och hälsosam kost.
- Fråga också om dina riskfaktorer. Om du har gått upp i vikt ökar du risken för vissa hälsoproblem. Om du har en familjehistoria av saker som hjärtsjukdomar, kan du ha en större risk att utveckla medicinska komplikationer på grund av viktökning. Du bör prata om det med din läkare.
Om du inte kan gå upp i vikt vill du diskutera detta med din läkare så snart som möjligt.
3
Tala med din läkare om eventuella bakslag. Människor som har svårt att gå ner i vikt eller utmanar att bibehålla en hälsosam vikt kan ha hinder som hindrar dem från att gå ner i vikt. Det är viktigt att förklara eventuella motgångar för din läkare för att läkaren ska kunna ge informerade rekommendationer.
- Om din viktökning är mycket ny och du inte har genomgått några större livsstilsförändringar kan det vara ett medicinskt problem. Låt din läkare veta om din viktökning är oförklarlig. Säg något som "Jag har ökat 9 kg under den senaste halvannen månad, men jag äter inte annorlunda eller tränar mindre." Notera och nämn alla andra förändringar i din kropp, humör eller sömn, eftersom detta kan hjälpa till att avslöja andra orsaker till viktökning.
- Din läkare kanske vill testa för något, som en sköldkörtelstörning, för att försöka bestämma orsaken till din viktökning.
- Läkemedel kan också ibland orsaka viktökning. Ta upp nya läkemedel du tar. De kan vara syndaren i din viktökning. Din läkare kan föreslå en annan typ av medicinering eller justera din dos.
- Du kanske kämpar för att upprätthålla en livsstil som möjliggör en hälsosam vikt. Om så är fallet, meddela din läkare. Till exempel "Sedan min skilsmässa har jag kämpat med självmotivation och ärligt talat har jag druckit mycket. Jag vet att jag måste sluta, men jag verkar inte komma tillbaka på rätt spår." Din läkare kan hänvisa dig till en terapeut i denna situation för att hjälpa dig att hantera stress på ett hälsosammare sätt.
4
Be din läkare om förtydligande vid behov. Det är mycket viktigt att du och din läkare förstår varandra. Tveka inte att ställa en fråga om du kämpar för att följa konversationen. Din läkare är investerad i att hålla dig frisk, så de kommer gärna att rensa upp förvirring.
- Din läkare kan använda medicinska termer som du inte förstår, eller termer som du inte är helt bekant med. Du kan stanna och ställa en fråga när det behövs. Till exempel "Ledsen, jag menar inte att avbryta, men kan du förklara BMI för mig? Jag är inte helt säker på vad det betyder."
- Du kan också ha frågor angående några av din läkares förslag. Om du är osäker på hur du gör livsstilsförändringar som din läkare rekommenderar, be om mer detaljer. Till exempel "Jag klarar av att sänka socker, men vad menar du med" se upp för dolda sockerarter "? Hur kan jag göra det? Vad är sockerarter listade på matetiketter?"
- Om din läkare inte är mottaglig för dina frågor eller inte tar dina bekymmer på allvar, är detta inte rätt läkare för dig. Hitta någon som tar sig tid att förklara saker för dig och svara på dina frågor.

Metod 2 av 4: prata om oförmåga att gå upp i vikt

1
Ta upp ämnet själv. Vikt är en känslig fråga, och läkare tvekar ofta att diskutera det med sina patienter. Du kan ha en egen osäkerhet angående din vikt. Om du känner att du behöver gå upp i vikt, tveka inte att ta upp ämnet. Du måste sätta din hälsa framför din osäkerhet.
- Medan du kan vara nervös, håll ditt sinne på din hälsa. Oönskad viktminskning kan vara ett symptom på en mängd olika medicinska sjukdomar, inklusive allvarliga tillstånd som cancer. Om du inte kan gå upp i vikt vill du diskutera detta med din läkare så snart som möjligt.
- Boka tid med din läkare för att specifikt diskutera din vikt. Vid mötet kan du säga något som "Jag har lagt märke till att jag har tappat cirka 5 kg den här månaden, och jag tror att jag är lite underviktig just nu. Jag kämpar för att sätta tillbaka vikt och jag ville prata med dig om potentiella skäl till det. "
Din läkare kanske vill testa för något, som en sköldkörtelstörning, för att försöka bestämma orsaken till din viktökning.
2
Förvara en dagbok med dina observationer om din hälsa. Det finns många spärrar som kan hindra dig från att gå upp i vikt. Innan mötet, försök att föra en daglig dagbok som beskriver dina matvanor, dina humör, dina sovvanor, alla mediciner eller kosttillskott du tar, tränar och alla nya eller ovanliga symtom du kan ha tillsammans med din viktminskning. Denna information kan hjälpa din läkare att avgöra varför du inte kan gå upp i vikt eller peka dem mot vissa test för att köra.
- Du kanske till exempel märker att din aptit har minskat sedan du startade ett nytt läkemedel. Din läkare kan i det här scenariot kanske byta till ett annat läkemedel eller justera din dos.
- Låt din läkare försvåra omständigheter som påverkar din vikt. Till exempel "Jag har just varit så stressad nyligen att jag känner mig fysisk sjuk. Det kommer till den punkt där jag stressar kräkningar efter att jag har ätit." Med en fråga som denna kan din läkare hänvisa dig till en terapeut för att hjälpa dig att bättre hantera din stress.
- Om du har svårt att gå upp i vikt, berätta för din läkare vad du har ätit och om eventuella andra problem du kan ha, inklusive nattliga svettningar, snabb hjärtslag, trötthet och förändring av menstruationscykeln om du är kvinna.
3
Fråga frågor. Gå in i mötet med en lista med förberedda frågor. Du vill se till att du förstår hur du går upp i vikt på ett hälsosamt sätt och vet eventuella orsaker till att du kämpar för att gå upp.
- Fråga din läkare om de tror att du behöver gå upp i vikt. Även om du kanske är missnöjd med hur du ser ut, kanske din läkare tycker att din nuvarande vikt är hälsosam. Om din läkare tror att du behöver vinna, be dem om förslag på hälsosamma sätt att göra det.
- Du bör fråga din läkare om dina viktproblem kan orsakas av ett underliggande hälsotillstånd. Din läkare kanske vill ta en kort medicinsk historia och genomföra lite blodarbete för att utesluta ett underliggande hälsoproblem.
- Fråga om din nuvarande hälsa. Se till att saker som ditt blodtryck och kolesterolnivåer är friska.
4
Be om förtydligande om du inte förstår något. Din läkare kan använda medicinsk terminologi som du inte förstår. De kan också gå igenom livsstilsförändringar för snabbt för att du ska kunna följa. Om du är osäker på något som din läkare säger, fråga. Det är viktigt att du lämnar konversationen och vet exakt vad spelplanen är härifrån.
- Du kanske inte helt förstår något som din läkare säger om de använder jargong. Det är okej att stanna och be om förtydligande. Till exempel "Jag förstår att du testar mina sköldkörtelnivåer, men jag är inte säker på att jag förstår varför. Kan du förklara vad en sköldkörtelstörning är igen?"
- Du vill också se till att du förstår alla rekommendationer som din läkare erbjuder. Om du är förvirrad över något, stoppa din läkare och säg något som "Ledsen, men kan du snälla förklara för mig hur man bäst räknar kalorier. Jag har aldrig riktigt förstått det helt och vill bara se till att jag följer dina rekommendationer ordentligt. "
- Om din läkare inte är villig att gå igenom denna information med dig, tänk på att byta till en läkare som är det.

Din läkare kanske vill testa för vissa tillstånd om du kämpar med oönskad viktökning eller kämpar för att gå upp i vikt.

Metod 3 av 4: diskutera vanor och rutiner

1
Tala ärligt med din läkare om din medicinska historia. Många patienter gör misstaget att inte vara helt ärliga med sin läkare angående sjukdomshistoria. Medicinska problem som orsakar viktökning eller viktminskning är ofta relaterade till mental hälsa, och patienter kan känna sig generade över att ta upp dem. För att nå ditt mål att gå upp eller gå ner i vikt måste du dock vara på förhand med allt och vara sanningsenlig.
- Om du lider av en ätstörning, avslöja detta genom att säga "Jag har lider av anorexi i ungefär fem år nu och jag vill verkligen bli bättre." Andra psykiska problem kan få dig att gå upp i vikt. Till exempel "Jag har bipolär depression och ibland har jag problem med att gå ut ur sängen och träna. Jag brukar gå upp i vikt under en depressiv stavning."
- Det kan vara obehagligt att diskutera psykiska problem med en läkare och inte en terapeut eller psykiater, men kom ihåg att din hälsa är avgörande. Det är viktigt att din läkare känner till din fullständiga medicinska historia, inklusive mental hälsa. Din mentala och kroppsliga hälsa är kopplad, så att utelämna viktig information om din mentala hälsa kan göra det svårare att diagnostisera orsaken.
2
Prata om dina nuvarande matvanor. Din läkare vill diskutera dina matvanor för att avgöra vad ditt kaloriintag är och vad det behöver vara för att gå upp i vikt eller gå ner i vikt. Se till att du pratar om hur ofta du äter, de saker du konsumerar och andra matvanor.
- Före mötet, håll en matdagbok som spårar maten du äter, hur mycket du äter, hur ofta du äter och ungefärligt antal kalorier du äter per dag. Du kan göra detta med penna och papper eller ladda ner en app till din smartphone. Notera också ditt humör när du äter. Du kan till exempel upptäcka att du äter mer när du är ensam, uttråkad, tittar på TV etc.
- Diskutera saker som dina måltider per dag, snacks som konsumeras hela dagen, allergier mot vissa livsmedel, om du i allmänhet äter ensam eller med andra människor, vilka typer av mat du gillar och ogillar, och så vidare.
- Andra saker som kan vara viktiga att diskutera: vem som handlar och lagar mat; hur ofta går du igenom drive-thru och varför (arbete, barn, upptagen, etc.); finns det finansiella hinder eller överväganden, vem som annars är hemma och påverkas av eventuella rekommendationer om livsmedelsbyte; eventuella kulturella faktorer som har att göra med diet (såsom fasta).
- Spara inte information. Om du har dåliga matvanor kan du bli generad att lämna ut dem till en läkare. kom dock ihåg att inget är viktigare än din hälsa. Det är viktigt att du övervinner förlägenhet och svarar din läkares frågor ärligt.
3
Tala ärligt om din livsstil. Livsstil är en viktig faktor när det gäller viktminskning eller vinst. Du vill vara ärlig med din läkare om livsstil, även om du känner dig generad. Säg inte att du springer regelbundet om ditt löpschema i bästa fall är sporadiskt. Omvänt, om du oroar dig trycker du dig för hårt på gymmet, säg det. Medge att du ibland känner dig fysiskt sjuk efter ett träningspass.
- Låt din läkare veta hur mycket du tränar. Om du inte tränar alls, säg så. Om du tränar två timmar om dagen, erkänn också detta.
- Du bör vara ärlig om andra livsstilsfaktorer som din läkare kan fråga om. Låt din läkare veta om du dricker ofta. Om du röker cigaretter bör du också vara öppen om detta.
- Om du går upp i vikt kan du behöva träna mer; dock kan överflödig träning vara ohälsosam för mycket smala människor som vill gå upp i vikt. För mycket träning kan också minska muskelmassan avsevärt.
Se till att ställa grundliga, undersökande frågor när du diskuterar viktökning med din läkare.
4
Diskutera eventuella livsstressorer som du har att göra med. Många faktorer kan påverka en människas vikt och deras förmåga att sätta på eller gå ner i kilo. Stammar som du möter dagligen eller trauma du kan ha upplevt kan direkt påverka hur du går upp i vikt. Tala med din läkare om livsstressorer för att lära dig om de kommer att påverka din förmåga att sätta på eller gå ner i vikt eller inte.
- Du kanske inte känner dig bekväm att öppna känslomässigt för din läkare. Tänk på att du inte behöver dela intima detaljer, men du kan ge vaga bedömningar av din nuvarande stressnivå. Du kan till exempel säga något som "Det har varit väldigt grovt på jobbet nyligen."
- Låt din läkare veta om du har gjort livsstilsförändringar på grund av stress. Till exempel, "Jag har träffat gymmet mycket hårdare nyligen sedan jag blev avskedad. Träning är ett slags utlopp."

Metod 4 av 4: diskutera relevant information

1
Se om du behöver någon medicinsk testning. Vissa tillstånd och sjukdomar kan ha stor inverkan på någons förmåga att gå upp, förlora eller bibehålla en hälsosam vikt. Din läkare kanske vill testa för vissa tillstånd om du kämpar med oönskad viktökning eller kämpar för att gå upp i vikt.
- Hypertyreoidism är ett tillstånd som kan påskynda din ämnesomsättning eftersom det får din sköldkörtel att producera en överskott av hormonet tyroxin. Detta kan leda till att du inte kan gå upp i vikt. Om du har viktproblem kanske din läkare vill göra ett blodprov för att kontrollera din sköldkörtelnivå.
- Irritabelt tarmsyndrom är ett relativt vanligt tillstånd som kan orsaka viktminskning på grund av överdriven diarré och mag-tarmproblem, vilket leder till viktminskning eller oförmåga att bibehålla vikten. Din läkare kanske vill testa för IBS om du har problem med din vikt i samband med andra symtom på IBS.
2
Rapportera alla mediciner du för närvarande tar. Var noga med att berätta för din läkare om regelbunden användning av mediciner, eftersom detta kan bidra till oavsiktlig viktminskning. Vissa mediciner kan också få dig att gå upp i vikt.
- Migränmedicin, hjärtmedicin, antidepressiva medel och diabetesläkemedel kan alla påverka vikten. Låt din läkare veta om du tar någon av dessa typer av läkemedel.
- Prata också med din läkare om receptfria läkemedel eller kosttillskott du tar. Om du tar något slags vitamin eller receptfritt piller kan det interagera med receptbelagd medicin. Detta kan bidra till viktproblem.
3

Rapportera din familjehistoria. Din läkare vill veta om din familjehistoria för att avgöra om det finns några ärftliga faktorer som kan påverka din vikt. Dela all information i förhållande till vikt. Om det finns en historia av fetma, sköldkörtelproblem, ätstörningar eller andra viktrelaterade problem i din familj, informera din läkare om detta.

Tips

Kontrollera med din läkare innan du börjar ett träningsprogram eller följer en omfattande dietförändring.

Läs också: Hur sover jag efter knäbyte?

Hur pratar du med din läkare om att gå upp i vikt?

Steg

Metod 1 av 4: ta upp oönskad viktökning

Metod 2 av 4: prata om oförmåga att gå upp i vikt

Metod 3 av 4: diskutera vanor och rutiner

Metod 4 av 4: diskutera relevant information

Tips

Frågor och svar

Läs också: