Hur kan man förhindra depression hos barn?

Det är inte ovanligt att hitta symtom på depression hos barn mellan 6 — Medan depressionstakten hos barn är lägre än för tonåringar och vuxna, är det möjligt för förskolebarn att drabbas av depression och det är inte ovanligt att hitta symtom på depression hos barn mellan 6 och 12 år.

Depression hos barn är lika verklig som för tonåringar och vuxna. Även om depression hos barn är lägre än för tonåringar och vuxna, är det möjligt för förskolebarn att lida av depression och det är inte ovanligt att hitta symtom på depression hos barn i åldrarna 6 till 12. Från åldrarna 9 till 12 är det trodde att 12 procent av barnen kan drabbas av depression.

Att veta hur man kan förhindra depression hos barn som du är ansvarig för kan hjälpa till att säkerställa att de inte lider av denna försvagande psykiska sjukdom och ge dem en starkare grund för att hantera sina känslor tidigt. Det finns ingen garanti för att ett barn inte kommer att få depression, men ett barn vars föräldrar eller vårdnadshavare är aktivt på vakt för att förhindra depression kan göra mycket för att hålla det i schack eller hantera det om det skulle uppstå.

Steg

1

Var medveten om att barn ofta kommer att försöka maskera saker som skadar dem. Barn kan vara benägna att täcka sin ilska eller sorg genom att sätta på en modig, tuff eller aggressiv front för att klara sig bättre. Detta kan göra det svårare att säga att de lider av depression och de kan verkligen få många andra märken istället (som "stygg", "missuppförande", "svår", etc.), en metod som helt enkelt gör saker värre för dem.
2
Lyssna på ditt barn. Det kan vara väldigt lätt att fångas upp i det dagliga livet och att glömma hur viktigt det är att lyssna på barnen i vår vård. De är ärliga, uppriktiga och talar som de ser saker. Vad de har att säga berättar mycket om deras känslor om du är beredd att lyssna noga och ofta. Undvik att borsta bort deras bekymmer; var istället beredd att tala öppet med dem när de tar upp frågor. Om det inte är rätt tid, säg bara att ni två måste prata om saken "efter middagen" eller "senare idag" och se till att följa upp när du sa att du skulle göra det.
- Undvik kommentarer som "det är dumt" eller "det är ditt eget fel". Dessa typer av avvisande kommentarer kan snabbt bygga in i en känsla av värdelöshet och skylla.
- Som en del av ditt aktiva lyssnande, var uppmärksam på det som ditt barn inte säger och var beredd att ta upp ämnen som ett barn kan tycka pinsamt eller svårt att ta upp själva. Detta kan hjälpa till att ta bort masken av ytligt förtroende när de har skadats eller är rädda av något eller någon.
3
Upprätta rutin och förutsägbarhet i ditt barns liv. En viktig faktor för att utlösa depression är när rutiner trasslar och barn inte längre känner att de kan förutsäga vad som ska hända nästa. Även om du befinner dig mitt i stora förändringar, se till att ha så många rutiner som möjligt som barnet kan relatera till och följa med lätthet. Saker som samma läggdags, samma frukosttid och att se till att läxorna slutförs under en viss tid är allt som kan upprätthållas under de flesta tider på året.
- Barn som ständigt är övertrötta kan bli deprimerade. Var försiktig med att låta barn stanna uppe sent under semestern; om du märker att trötthet blir ett problem, se till att vanliga sängtider installeras om.
Från 9 till 12 år tror man att 12 procent av barnen kan drabbas av depression.
4
Lägg märke till allt bra ditt barn gör. Beröm ditt barn för väl genomförda insatser och för deras omtänksamhet. Känn igen när ditt barn har gjort det bra och fira deras prestationer.
- Detta är ett mycket bättre sätt att uppfostra ett barn än att alltid berätta för ditt barn vad de inte kan göra. Medan uppenbara gränser måste sättas när man disciplinerar ett barn, är det ett mycket mer positivt sätt att förbättra ditt barns välbefinnande att fokusera på de goda saker som ditt barn gör.
5
Vara tillgänglig. Ett säkert och lyckligt barn är en som är säker på att de människor som bryr sig om dem är tillgängliga. Enkla saker som kramar, ge tid för att prata tillsammans, hjälpa till med läxorna, få dem att hjälpa till med middagen etc., skapa bindningstider och låt ditt barn veta att du kommer att handla om när de behöver dig att prata med. Och även om det är svårt att spendera tid med dina barn när du är upptagen, är barn inte mogna för att förstå det ständiga trycket i en vuxens liv. Att inkludera ditt barn i din dagliga rutin är ett utmärkt sätt att komma runt utmaningen "Jag har ingen tid"; om du inte hittar tid att sitta ner och läsa tillsammans, be ditt barn att delta i hushållssysslorna du behöver göra och använd den här tiden för att ansluta. Det kommer inte att skada dem att lära sig sådana aktiviteter och det kan vara en tid bara för er två.
- Kom ihåg kraften i kramar och kramar. Ofta kan dessa göra mer för att lugna ett barn än några ord.
6
Bekräfta alltid ditt barns känslor. En av de enklaste men mest effektiva sakerna du kan göra är att berätta för ditt barn att du kan se hur de känner. Detta är en bekräftelse på att deras ont, smärta eller besvikelse är verklig, och att dessa känslor spelar roll. Genom att vara öppen med dem snarare än att låtsas att saker och ting kommer att vara okej, låter du dem känna de negativa känslorna och sedan passera igenom dem.
- Håll det enkelt. Säg saker som: "Jag kan se som har gjort dig mycket upprörd och att du är ledsen."
- Samtidigt, inse att du inte kan stoppa ett barns besvikelse. Livet kommer alltid att göra oss besvikna någonstans på vägen. Det som är viktigt är att låta ditt barn lära sig att hantera besvikelse och lära sig motståndskraft genom att veta att du är där för dem och att du bryr dig om deras smärta.
7
Undvik att gnälla barn om deras negativa känslor. Barn kommer att berätta vad de tycker är meningsfulla med sina egna ord. Till skillnad från vuxna känner de inte att de behöver analysera saker i detalj eftersom de accepterar mycket mer hur världen är. När en vuxen börjar gräva ett barn med mycket ifrågasättande och krav på "varför" de känner som de gör, kommer ett barn att närma sig och känna att de inte uppfyller dina krav. Detta kan få dem att ifrågasätta sina egna känslor och börja känna sig mindre önskade att prata med dig om dem. Ta ett blad från deras bok och acceptera att ditt barn har dessa känslor utan att behöva gå i detalj.
- Ett sätt som kan hjälpa ett barn att uttrycka sina känslor är genom att rita. Kanske erbjuda dem ritmaterial och låta dem veta att de kan "dra sina känslor" om de vill.
8
Försök att minska konflikten i hemmaläget. Barn som utsätts för ständig hemmakonflikt har hög risk att drabbas av depression. De kan inte lösa problemet genom att lämna och utsätts ständigt för att se andra människor inte komma överens på ett eller annat sätt och detta får dem att känna rädsla, sorg och ilska. I slutändan är tillbakadragande vettigt för dem och kan lämna dem i ett deprimerat tillstånd.
- Om några familjemedlemmar har svårt att relatera till andra familjemedlemmar eller lider av depression eller andra hälsoproblem, sök omedelbart hjälp. Vet att dina egna personliga konflikter och dina egna hälsoproblem lätt kan påverka barn i din vård; ju tidigare du får hjälp, desto snabbare för alla inblandade.
- Låt aldrig dina egna personliga konflikter eller sjukdom tas ut på ett barn. Barnet är oskyldigt, och det är helt enkelt fel att lägga en skuld eller ansvar för ditt eget funktionshinder och problem. Låt aldrig ett barn känna att det är ett misslyckande i dina ögon.
- Skydda ett barn från familjemedlemmar som är ovänliga eller tanklösa i sin attityd eller ord. Stå upp mot den här personen och be dem ompröva hur de pratar med eller hanterar barnet.
- Känslomässiga, fysiska eller sexuella övergrepp är ett barn för depression. Placera aldrig ett barn i en situation där de upplever missbruk av något slag och om du upptäcker att ett barn befinner sig i mottagande änden av sådant övergrepp, agera snabbt för att få bort dem från källan.
9
Känn om familjens tendenser mot depression. En historia med andra familjemedlemmar som lider av depression bör vara en varningssignal för dig som förälder eller vårdnadshavare. Medan ditt barn kanske inte får depression är det viktigt att vara uppmärksam på möjligheten eftersom genetiska faktorer kan orsaka depression under rätt omständigheter. Faktum är att om en förälder har upplevt depression är chansen att ett barn får depression 25 procent; detta ökar till 75 procent där båda föräldrarna har upplevt depression.
- Familjemedlemmar som missbrukar alkohol eller droger kan också orsaka depression hos barn. Om du eller någon annan familjemedlem har problem med sådana ämnen, sök omedelbart hjälp.
- Vid en mycket ökad potential för depression, överväga förebyggande behandling för ditt barn, till exempel en stödgrupp som riktar barn med ångest och lär dem att hantera metoder etc.
En inlärningssvårighet eller odiagnostiserad fysisk funktionsnedsättning kan orsaka svår depression hos ett barn som inte kan hålla jämna steg med normala förväntningar hos barn.
10

Hjälp ditt barn att lära sig vad man ska göra vid mobbning eller övergrepp utanför hemmet. Låt ditt barn veta att de alltid kan komma till dig för råd och att de har all rätt att berätta för någon om något dåligt händer dem. Ha diskussioner om hur det är fel för någon att mobba en annan person och att om de upplever mobbning måste de berätta för någon om det så att mobbaren kan stoppas.
11
Var i beredskap när du flyttar hem eller ändrar någonting drastiskt i dagliga rutiner, till exempel i skolan, karriärer etc. Dessa kan vara bästa tider för att störa vad ditt barn är van vid och om ditt barn upplever förändringen dåligt kan detta leda till depression. Var noga med att spendera tid på att prata med ditt barn om kommande förändringar och att hitta sätt tillsammans för att lindra smärtan i förändringen. Till exempel, om du flyttar, låt dem dekorera sitt nya rum eller låt dem välja ett nytt husdjur för att få det att verka mer acceptabelt.
- Immigrantfamiljer kan uppleva depression hos sina barn. Rädslan för det nya och okända kan sitta tungt på ett barn, särskilt när man försöker hårt för att vara stark för sina föräldrars skull. I den här situationen tillbringar du mycket tid på att förklara det goda med flytten och hur det nya livet i ett nytt land kommer att säkerställa att hela familjen gynnas. Påpeka det goda med att gå till en ny skola, få nya vänner, kunna spendera tid i parken, med husdjur och göra roliga saker tillsammans. Om du har kommit från en krigshärjad zon, prata om hur mycket säkrare det nya landet är.
12
Ta hand om ett barn med stor omsorg under tider av sorg. Förlusten av en familjemedlem, en vän eller ett husdjur kan påverka ett barn mycket allvarligare än det kan se ut på ytan. Kom ihåg igen att många barn är benägna att sätta på ett modigt ansikte så att de inte stör andra familjemedlemmar, och ändå kan de skadas djupt inne. Precis som hos vuxna upplever barn sorg annorlunda och som vårdare måste du vara uppmärksam på nyanserna i deras sorg. Ta dig tid att prata med dem ofta om hur de mår och hanterar, och om du inte tror att saker och ting förbättras, överväga att prata med en mentalvårdspersonal eller din läkare för mer råd.
- Detta gäller även situationen med skilsmässa eller separation. Barn kan ofta se problemen som leder till upplösningen, men det gör det inte lättare för dem, och ofta önskar de att saker kan gå tillbaka som de var. Var mycket förståelig och var tillgänglig för ditt barn under den här tiden.
- Barn till en förälder som har placerats i en krigszon kan drabbas av depression. Var i detta fall medveten om att ditt barn är under större belastning än vanligt.
13
Förvänta dig möjligheten till depression där ett barn lider av en långvarig sjukdom eller funktionshinder. Ett barn som inte kan göra alla de saker som andra barn runt omkring dem kan känna sig uteslutna, olyckliga och förbittrade och om detta inte diskuteras och bearbetas kan det leda till depression. Gör vad du kan för att både höra deras oro och hitta andra sätt att hålla ditt barn involverat i dagliga barndomsaktiviteter. Låt deras vänner komma för att besöka dem om de inte kan komma ut och ta med aktiviteter till dem om de inte kan engagera sig på något annat sätt.
- Ibland kan mediciner orsaka depression. När du får ett läkemedel för ditt barn, prata med läkaren om biverkningar och om det finns någon möjlighet för personlighetsförändringar.
- Om ett barn missar sportspel på grund av en dålig skada, överväg att ta med dem till ett spel eller två för att titta på det och hålla dig informerad om spelen pågår.
14
Håll en hälsosam, näringsrik kost för hela hushållet. Växande barn behöver hälsosam mat av god kvalitet hela tiden. Skräpmat kan vara roligt ibland men har inte plats i den dagliga kosten. För mycket socker kan resultera i många dåliga resultat som störd inlärning, dålig sömn och oförmåga att koncentrera sig. En hälsosam kost är en del av det som säkerställer att ditt barn klarar svåra situationer de upplever.
- Undvik att hoppa över måltider. Ditt barn behöver all energi som kommer från tre vanliga måltider om dagen.
15
Sök hjälp om ditt barn blir deprimerat. Medan alla metoderna ovan föreslås som bra sätt att förhindra depression, kommer saker ibland att vara så överväldigande eller bara för svåra för ditt barn och han eller hon kan falla genom sprickorna och bli deprimerad trots dina bästa ansträngningar. I det här fallet, sök professionell hjälp och känn dig inte otillräcklig som ett resultat: Att känna igen när du behöver hjälp är en bra sak. Följande tecken kan förekomma hos ett barn som lider av depression:
- Sorg, olycka under veckor
- Uttag från familj och vänner och aktiviteter som en gång haft; undvika människor som de en gång gillade att vara med
- Förändringar i sömn- och ätmönster (t.ex. viktminskning, sömnlöshet, sömn osv.)
- Konstant irritabilitet
- Dagvätning eller nedsmutsning i ett toalettutbildat barn
- Dålig koncentration, obeslutsamhet, glömska
- Känslor av värdelöshet eller känsla av hopplöshet, överdriven skuld, självskuld för familjens eller vänens problem
- Massor av fysiska klagomål, som huvudvärk, magont och andra värk och smärta utan fysisk orsak
- Speltid innebär mycket aggression eller sorg
- Slöhet, kronisk trötthet, brist på energi
- Risktagande utan att ta hand om ont eller smärta
- Ilska och vrede som fortsätter länge
- Nämn eller återkommande tankar om självmord, död.
Faktum är att om en förälder har upplevt depression är chansen att ett barn får depression 25 procent; detta ökar till 75 procent där båda föräldrarna har upplevt depression.
16

Hjälp ditt barn att känna sig kompetent och viktig. Flera studier förespråkar att bli ansvarig för ett husdjur eller till och med att sköta en växande växt om det är användbart.
17

Uteslut inte automatiskt medicinering, men var noga med att få kompetent vård och en andra åsikt om läkemedel föreslås. Det kan hjälpa till att rädda ett liv, det kan bidra till depression och självmord.

Tips

Dela dina barndomsminnen med dem; det får dem att känna sig speciella. Det hjälper också om du spenderar tid på att förklara svåra upplevelser och hur du klarade dig.
Försämra aldrig ett barn genom att kalla dem negativa namn eller ge dem negativa egenskaper. Att berätta för ett barn att de är "för känsliga, dumma, dåraktiga, idiotiska, onda etc." bekräftar helt enkelt i sitt sinne att de inte är en bra eller rätt person. Från denna punkt blir det alltför lätt att ge upp och helt enkelt leva upp till förväntningarna om negativitet och depression kan snabbt följa.
Se till att barnet får tillräckligt med sömn. Barn och tonåringar är mycket mer benägna att deprimera när de är kroniskt sömnlösa. De flesta barn behöver 10 timmar varje natt, och tonåringar måste sova kl. 23.00. De ska ha tillräckligt med sömn för att vakna naturligt eller lätt varje morgon. Följ rutin för sänggåendet för att slappna av och förbereda dig för sömn. Håll husbelysningen låg på kvällarna. Stäng av TV och datorer en timme före sänggåendet. Snabbtidsmat, borstning av tänder och berättelser är bra rutiner för att förbereda sig för sängen. Även tonåringar tycker om att läsa tillsammans med vuxna, om boken är lämplig för deras intressen. Individuell tid med föräldern för att prata tyst är ett utmärkt sätt att glida av och sova.
Det vanligaste problemet som orsakar depression och har att göra med att flytta kan vara att ditt barns bästa vän flyttar bort eller att du, ditt barn och din familj flyttar från ditt barns bästa vän.

Varningar

Om ditt barn reagerar dåligt på några av de föreslagna sakerna som lindrar depression, till exempel svårigheter att följa scheman, konsekvent daglig strid över sänggåendet, blir sjuk vid måltiderna, svårigheter med fysiska uppgifter, svårigheter med läxor, kartlägga konflikterna. Leta efter möjliga fysiska orsaker. En inlärningssvårighet eller odiagnostiserad fysisk funktionsnedsättning kan orsaka svår depression hos ett barn som inte kan hålla jämna steg med normala förväntningar hos barn. Ett barn som lider av sömnlöshet kommer inte att kunna gå upp på morgonen och väckning eller tårar kommer att vara dagligen. Ett barn med matkänslighet kommer att bli sjuk direkt efter måltiderna, kartlägga vad barnet åt och se om ändring av kost kan bidra till att minska problemet. Depression är fortfarande sitt eget problem hos ett barn med fysiska problem, men ingen rutin kommer att bota en halt, ett ryggproblem eller en inlärningssvårighet.Att konsekvent genomföra en läxplan när det finns en inlärningssvårighet som hindrar barnet från att utföra uppgiften under den tillgängliga tiden förnedrar bara barnet och driver barnet djupare in i depression. Förnedra aldrig ett barn för saker gjorda med full ansträngning som inte blev bra.
Tala aldrig med barn oförskämt; det kommer bara att göra din bindning svagare och svagare.
Ställ inte orealistiska förväntningar. Handskakning och panik kommer att få barn att tappa saker, bli förvirrade, misslyckas med uppgifter de redan har gjort en gång på en bra dag. Det är därför det är viktigt att kartlägga ditt barns misslyckanden utan att göra en hel del av dem eller straffa dem, när det finns ett konsekvent problem finns det en verklig orsak.
Antidepressiva medel har inte visats vara effektiva hos barn med depression. Snarare är psykoterapi och massor av kärleksfull förståelse, lyssnande och stöd de bästa lösningarna.
Även barn betraktas som kapabla att lida av depression om de inte får tillräckligt med kärlek, kontakt och vård.
Om ditt barn börjar använda alkohol eller droger, få omedelbar hjälp. Konsumtion av sådana föremål kan vara ett tecken på depression eller kan leda till depression.

Läs också: Hur kan man uppmuntra någon som är deprimerad?

Hur kan man förhindra depression hos barn?

Steg

Tips

Varningar

Frågor och svar

Läs också: