Hur fångar Joie De Vivre?

Erkänna glädje eller glädjen att leva. Det finns inget behov av att överanalysera glädje; att göra det är att onödigt komplicera det. Glädje handlar helt enkelt om att inse att det ögonblick du befinner dig just nu är speciellt, underbart och vackert. Så gläd dig (glädjen) över de saker som livet har gett dig att njuta av, och gör just det... njut av dem.

• Stunder av glädje finns i nästan vad som helst, inklusive det vardagliga. Dela synen av något speciellt som en regnbåge med en annan person, njut av en spontan kram från ett barn, se glädjen i ett husdjurs entusiasm vid ditt återvändande hem, njut av kaffebryggarens burble på morgonen, njut av det ögonblick du får att krypa upp med en ny bok av en favoritförfattare och känna ren lycka när någon du älskar säger ditt namn.

Sakta ner. Ett hektiskt, hektiskt och överplanerat liv har lite tid för glädje eftersom glädje och upptagen är oroliga partners; medan en viss mängd att vara upptagen är hälsosam och tillfredsställande, att vara för upptagen hela tiden ger lite utrymme för glädje. Var försiktig så att du inte är så upptagen att det att vara ockuperat handlar om självbetydelse; det saknar helt enkelt livets poäng.

• Triage alla kriser. Om det är ekonomiskt är det bara pengar och att vara vid liv är viktigare än att försöka hänga med. Om det kommer från skulder, överväga långsiktiga livsstilsförändringar som minskar din vardagliga ekonomiska börda till den punkt där du kan börja betala dina räkningar - men budgeterar alltid en liten del av dina pengar för oplanerade nöjen. Även om den enda shopping du köper är livsmedel, att reservera 10% av livsmedelsbudgeten för impulsprodukter och fatta beslutet på plats mellan olika godis som säljs gör en stram budget hållbar på ett sätt som absolut självförnekelse inte är ' t. Du kan göra plats för nöje i alla nödvändiga utgifter - och om du inte får glädje av att spendera pengarna, varför hälla mer på det alls?
• Om kriser och kroniska problem är känslomässiga, undersök dina relationer. Välj att spendera mer tid med de människor som gör att du känner dig glad, varm, kärleksfull och uppskattad, tillbringa mindre tid med människor som är sura, bittra, hänsynslöst konkurrenskraftiga eller störande. Budgeta din sociala tid rimligt och kom ihåg att det är en fråga om val.
• Om kriser och kroniska problem är fysiska, hitta glädje i det du har inom räckhåll, i alla ögonblick av lättnad. Var uppmärksam på de dagar som din hälsa inte är så dålig som vanligt eller så kan du göra lite mer än tidigare. Räkna dina framgångar oavsett hur små och behandla allt annat som misslyckade försök som lärde dig något, om bara att vissa typer av väder är bättre för att sova bort det än att försöka göra något produktivt.
• Joie de vivre handlar om både känner igen speciella ögonblick, och ge dig själv tid att njuta av dem när de uppstår, samt att ge dig själv utrymme att bearbeta eller reflektera över speciella ögonblick i ditt liv.

Acceptera och njut av att du inte är perfekt. Ingen håller ens med om vad "perfekt" är - samma person kan vara motbjudande galen för vissa människor och det roliga galna livet för festen för andra. De flesta av oss är missnöjda och besatta av verkliga (och några föreställda) negativa aspekter av våra liv som tenderar att dominera vår syn och fördärva den lycka vi annars skulle hitta i enkla saker. Det hjälper till att komma ihåg att hur perfekta utseenden som helst kan vara, alla, utan undantag, har några låga punkter och brister för oss. De är ofta också våra styrkor och ibland motsatsen till vad du tror att du är. En snygg freak som ständigt oroar sig för att vara slarvig är fortfarande en snygg freak i alla andras ögon. Alla har problem även om de inte är synliga; vissa av oss är bara smartare att dölja dem än andra (och möjligen till och med för oss själva).Att antingen medvetet eller oavsiktligt påverkas av att känna att attraktionskraft och perfektion är något vi köper genom träningsprodukter, groomingprodukter, kläder eller andra yttre symboler för att komma "dit" får oss att aldrig känna glädje, bara en obeveklig lust att förvärva, uppnå och ackumuleras långt utöver vad vi finner uppfyller. Acceptera att ingen är perfekt, och du behöver inte vara heller. Ingen är tillräckligt rik, tillräckligt tunn eller "tillräckligt bra" för den konkurrensutsikten. Vad skulle hända med din moral om varje gång någon kritiserade dig, gav du den typ av tvivel om att du är van att ge komplimanger, men varje gång någon gav dig en komplimang, antog du att det var sant på det sätt som folk vanligtvis gör något kritiskt? Båda är lika troliga att de är sanna eller osanna,men komplimangerna gör att du känner dig bättre och sannolikare att returnera dem in natura. Ge dem ofta, de kostar dig ingenting.

• Precis som det inte går att köpa ett nytt jag är det inte möjligt att köpa glädje.

Se underet hos människor och hitta mirakel och glädje i vardagliga saker. Vi vänjer oss vid att saker och ting är som de är; allt detta "att ta för givet" fortsätter att göra cirklar runt omkring oss, vilket får oss att förlora underverk i vårt liv: vår hälsa, våra styrkor, vår familj, våra prestationer, våra hobbyer och den vackra världen omkring oss. När du fyller liv med livsglädje, se det bekanta med nya ögon. Ta dig tid att lägga märke till mer omkring dig och att påminna dig själv om hur mirakulöst allt verkligen är. Det växer vackra små vildblommor mellan sprickorna på varje trottoar. Det finns alltid himlen i sitt ständigt föränderliga panoply. Det finns sprickor i färg som ser ut som clowner eller elefanter. Var uppmärksam på dessa saker och ge dem ett leende, du kommer att märka dem oftare. Ännu mer om du pekar ut dem till vänner.

• När detta verkar svårt, upprepa Einsteins citat för dig själv: Det finns bara två sätt att leva ditt liv. Man är som ingenting är ett mirakel. Den andra är som om allt är ett mirakel.

Känn dig tillräcklig. Berätta alltid för dig själv att du kan göra det och att du kommer att göra det. Håller alla dem tillbaka? De är i ditt huvud, inte på ditt fysiska sätt. När du tror på dem gör du det möjligt för dem att hålla dig nere. Om du tror att det finns människor som har all karaktär, livsstil och föremål du vill ha, kommer ditt livsglädje att rasa för att du längtar efter något som andra har och du säger till dig själv att du bara förtjänar dessa om du matchar. Saken är - du matchar redan - och vad mer, om du fortsätter att alltid hitta glädjen i livet, kommer du att överträffa de människor som "har allt" men är eländiga. Håll huvudet högt, flagga dina personliga tillgångar; var stolt över vad du redan har åstadkommit och den person du är.

Lägg bort egot och omfamna relationerna runt dig. Ta det första steget för att bygga och upprätthålla relationer - skicka det födelsedagskortet, var den som planerar en återförening eller skicka ett försonande e-postmeddelande till någon som för länge förlorat för dig. När du kommer ner till det, för de flesta av oss, om vi går ner i minnesfältet, involverar våra vackraste och mest rörande minnen människor och relationer - inte objekt, inte kriser, inte "perfekta ögonblick". Att vara för upptagen är bara en ursäkt; tappar kontakten med den speciella gymnasievännen eller en snäll lärare som har påverkat dig djupt är en förlust av glädje. Återvinna glädjen genom att komma i kontakt igen; det kommer att vara värt det att verkligen överge dig själv till kärlek, vänner och liv.

• Ibland kanske saker inte fungerar; åtminstone du försökte och din känsla av glädje kommer inte att minskas eftersom du gjorde ditt bästa. Du är en vinnare för det, och som klichéen säger är det bättre att ha älskat och förlorat än att aldrig ha älskat alls.
• Om du träffar någon ny som du tycker är cool, var inte rädd för att tala upp och lära känna dem. Att få nya vänner i en ny situation som ett jobb eller efter omlokalisering är en färdighet - det kan läras och berikar livet lika mycket som att spåra förlorade relationer. Älskar de katter? Gillar de samma typ av kaffe som du gör? Är det någon som bär ditt favoritband på en T-shirt i hundparken? När du märker någon som verkar häftig, inled en konversation om vad du kan se att du har gemensamt och se var det går därifrån.

Återupptäck din intelligens. Inte det bitande sarkastiska jaget som känner sig defensiv, överlägsen och backad i ett hörn. Snarare intelligens, roliga diskussioner fyllda med skämt, uppfattande observationer och humor. Wit kommer att stärka din inverkan på andra och det kommer att hjälpa till att lätta upp spända tillfällen. Det är ett visst sätt att injicera mer livsglädje i ditt liv.

• Var aldrig rädd för att skratta åt dig själv. En sådan flexibilitet kommer att säkerställa att du inte blir spröd och bryter alltför lätt när människor påpekar dina mindre finare poäng. Genom att erkänna dina svagheter med humor inaktiverar du alla potentiella kritiker eftersom du kom dit först och behandlade den med road glädje.
• Tänk på något som hände dig tidigare som har lämnat ett surt intryck i ditt minne. Försök nu att hitta den roliga sidan. Fortsätt tills du hittar något. Och öva denna vana ofta så att du kan börja bryta ner några av de ickiga minnena och göra dem till roliga stunder. Komikern Christopher Titus sa det bäst: "Jag vill höra din smärta. Det gör jag verkligen. Sätt det bara i skämtform."

Få ögonkontakt med människor och le oftare. Titta in i andras ögon med kärlek och nyfikenhet. Om du har för länge sedan förlorat kontakten med något annat än deadlines och trycka möten, och känner att folk bara sviker, lära sig att titta på människor med förtroende och öppenhet kan ta tid men gör persevere eftersom det kommer att vända din värld runt 360 grader. Efter ett tag kommer det att bli en naturlig del av din personlighet och till och med det tvingade leendet blir äkta. Ett sätt att göra detta är att sluta betrakta förtroende och öppenhet som”allt eller ingenting”. Den du inte känner kan vara kul att vara med. Allt efter det utforskar i små steg och steg för att lära känna dem, för att ta reda på hur nära du vill vara med dem. Det kanske inte är mer än "God morgon" när du passerar varandra på jobbet eller kan växa till det bästa vänskapet i ditt liv - i motsats till myten händer det inte alltid bara på gymnasiet eller college. Du vet inte vem som är förrän du har känt dem tillräckligt länge.

• Vissa människor kanske inte ler tillbaka eller ser dig i ögonen med vänlighet eller omtänksamhet - och det är okej. Låt det gå och ägna mer uppmärksamhet åt någon annan som svarar mer, du vet inte om det var dagen de fick skilsmässopapper eller att de gick runt med en tandabscess. Det handlar om din verkliga avsikt och inte om att de validerar dig. En dag kommer du att kollidera leenden med ett busigt kerubiskt barn eller en tandig gammal man med ögon som talar om evig visdom och vänlighet och du kommer att gripas av en känsla av djup mänsklig bindning som kommer att rocka din värld.

Ta dig tid för dig själv. Gör något som får dig att känna dig levande och helt enkelt glad. Även om du är den mest trafikerade fotbollsmamma i stan, säljare med hög reklamblad eller jonglerar två jobb för att få slut på varandra är tid för dig själv viktig. Du och din lycka är viktiga. Kom i kontakt med dig själv även om det bara är en timme varje vecka. Flyga en drake, börja arbeta med det gamla oavslutade projektet på baksidan av din garderob eller hämta biljetter till pjäsen som du alltid har velat se.

• Känn dig inte skyldig, du är värt att skämma bort - förlora dig själv i ögonblicket och glöm scheman och budgetar. Din familj kommer att uppskatta det goda humöret du kommer att vara i senare. Om du är nöjd kommer de att vara mycket bättre än om du offrar allt för dem med flera suckar och total känslomässig utmattning.

Var konsekvent när du håller dig i form. Det finns ingen anledning att sikta på att vara en idrottsman i världsklass eller att ha kroppen av en tjej i Las Vegas. De flesta av oss mår bättre med oss själva och är mer självsäkra när vi införlivar någon form av träningsrutin i våra liv. Konsistens är nyckeln och beloppet är inte. Försök att kombinera det med saker du gillar - naturvandring, kampsport eller magdans. Har du inte tid? Även sit-ups eller Pilates i 10 minuter tre gånger i veckan kan förändra ditt liv. Tror inte det? Då har du ännu inte försökt. Stöt upp din glädjefaktor med regelbundet fysiskt engagemang.

• Kolla in några bra tränings-DVD-skivor från ditt lokala bibliotek; om du lånar dem och hatar dem kan du fortsätta låna tills du hittar en du gillar! Om du inte gillar kalisthenics, kan du hitta någon annan aktivitet som är fysisk som fågelskådning, utomhusmålning, kraftfull dans, skateboard, live action-rollspel... slösa inte din tid och kroppsenergi på något som inte är ett nöje i sig själv.
• Om du är fysiskt funktionshindrad och inte kan göra någon eller de flesta av de traditionella sporterna och fysiska aktiviteterna, var kreativ och hitta sätt att roa dig inom ditt område. Jogging kan vara ute av det, men en långsam promenad med din käpp eller en vandring utomhus i en elstol är mycket bättre än att bara ligga frustrerad. Bygg upp gradvis och sluta om det gör ont, speciellt om du har problem med ryggen.
• Som en tidigare icke-utövare kan du känna dig elak med att börja fysiska aktiviteter men börja gradvis och bygga upp. I slutändan kommer adrenalinhastigheten att belöna dig med mycket glädje.
• Få mycket frisk luft, regelbundet. Även om allt du gör är att stå i det och andas in och andas djupt, är frisk luft bra för dig, den livar upp dig och är en viktig del av att vara frisk. Andas in den friska luften och andas in joie de vivre. Om du bor i en förorenad stadsmiljö där det är brist på, försök att komma ut ur staden då och då för att få lite frisk luft som är mycket renare.

Lära något nytt. Förläng dig själv utöver det kända med några månaders mellanrum; den initiala besvärligheten är bra för dig och det blir snart glädje när du börjar behärska något helt nytt för dig. Ta dig tid att prova något du alltid har beundrat och ville kunna göra. Och kom ihåg - du behöver inte bli expert på det; bara att vara en del av inlärningsprocessen kommer att ge dig energi igen. Det exotiska nya språket du önskar att du kände eller den glamorösa värld av latindans som du önskar att du var en del av - det är dags att delta och hitta nya glädjeämnen.

• Du behöver inte ha någon mystisk samhällsbegåvad talang för att ta upp målning, teckning, dans, sång, musik, romanskrivning, stand up-komedi, poesi (antingen skriva eller recitera det), amatörteater eller något annat konst. Du kommer att börja som en rå nybörjare som gör samma fåniga misstag som alla nybörjare, punkterade med tillfälliga blinkar av glans. Ju mer du njuter av och uppskattar de ögonblicken du får rätt, desto mer tränar du och desto oftare kommer de. Vid något tillfälle att ta upp det bara för skojs skull, kommer människor som knappt vet att du kommer att börja fortsätta om och om hur du är duktig. Förneka inte det när de gör det, bara le och säg att du var en senblomstrare. Talang njuter av det du gör så mycket att du kan klara av praxis innan du blir bra på det!

Lägg till mer musik i ditt liv. Få några nya CD-skivor eller nedladdningar, eller ta en röst- eller musikinstrumentlektion. För de flesta människor rör musiken själen och om musiken är tillräckligt bra kan den till och med katapultera oss till extas. Musik underlättar spänningen i det dagliga livet, till exempel under en trafikstockning, bryter monotonin i vardagen eller gör dina sysslor. Lyssna på musik som får ditt hjärta att sjunga.

• Du behöver inte vara bra på musik för att njuta av det. Har du alltid fått höra att du är döv? Oroa dig inte - förutom det faktum att de stackars själarna antagligen inte vet hur man ska leva och vara lycklig, så spelar det ingen roll! Älskar musik på ditt sätt.
• Om musik inte gör det åt dig, försök hitta en typ av musik som rör dig. Det finns ett så stort utbud - du kanske bara upptäcker en du gillar om du tittar. Liksom många saker är musik också ett förvärvat intresse och ändå när du hittar något som slår ett ackord, kan det förändra livet för dig. Sortera vad du tycker om låtarna du gör och vad du inte tycker om de du inte tycker om. Du kanske överraskar dig själv om det inte är detsamma som vanliga genrekategorier. Vissa människor bryr sig om texter och vad de menar. Vissa människor gillar inte snabb musik eller långsam musik, eller gillar inte ett visst slag eller vissa instrument oavsett vilken kategori det är. När du vet din smak blir det lättare att hitta den musik du gillar.
• Var inte generad över att tycka om den musik du gör. Om du spårar till 60-talets sten istället för någonting senare, skaffa de vintagesamlingarna och kolla in stackarna med gammal vinyl i begagnade musikbutiker. Om du älskar skräckfilms ljudspår, gå in på dem och oroa dig inte för om andra tycker att du är läskig för det. Kom ihåg att det finns lika många intressanta människor som älskar din musik där ute som människor som hatar den, tänker på din musiksmak som ett sätt att hitta människor du tycker om är coola.

Omge dig med skönhet. Skönhet tränger igenom ditt inre område, så att du ser bäst ut, håller ditt hemutrymme vackert och gör din arbetsyta ljusare har alla en inverkan på dina inre känslor. Var stolt över ditt utseende oavsett vilken form eller storlek du är. Utseende är inte ens framträdanden - klä dig för att uttrycka vad du tror och definiera vem du är socialt och människor kommer att anta att du är byggd som den arketypen. Flagga dina positiva och håll huvudet högt. Även om allt du har är fem minuter att göra dig redo innan du går ut i världen, kan du organisera och lära dig att maximera tiden för att se bättre ut. Samma sak gäller ditt hem. Att bo på en plats som inspirerar dig ger dig en bättre sinnesstämning. Det finns inget förgäves om det när du gör det själv.

• Sök skönhet i din miljö. När du hyr en lägenhet, titta på fasaden på byggnaden. Tycker du att det är coolt? Är det knäppt och unikt, har det karaktär och sticker ut som en plats du vill bo? Titta ut genom fönstren när du bedömer din nya plats att bo. Har du utsikt? Gillar du utsikten? Dessa saker är värt mycket mer än du kan föreställa dig i dag till dag lycka.
• Sök efter museer på sina fria dagar, gå till gratis konserter i parken, leta efter skönhet och kultur vart du än befinner dig i socioekonomisk skala. Ta promenader i historiska områden där du bor, njut av turistattraktionerna. Besök djurparken och spendera tid med de djur du tycker är vackrast. Surfa virtuella museer online och studera konsthistoria, hitta områden med konsthistoria och kultur som intresserar dig. Att bara uppskatta dessa saker kan ge mycket större glädje i livet.